Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ Можете ли да присвоите тези знамена на държавите, към които принадлежат? Не очаквайте нищо лесно!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Изглежда, че някои жени изобщо не се занимават с килограми. Те са слаби, не избягват храната и въпреки това не наддават на тегло като много от нас. Тяхната тайна не е строго секретна диета, а правилно зададена диета. Прочетете трикове, за да запазите теглото си под контрол и да не се притеснявате от напълняване.
Храната не е враг
Основата не е да създавате никакви умствени блокове в главата си. Всички знаем, че някои храни са по-здравословни, а други по-малко, но няма нужда да се стресираме веднага и да превърнем храната в основен враг. Той е източник на нашата енергия, така че всичко, което трябва да направите, е да направите правилния избор и да се насладите на диетата си.
Не храна, а порции!
Също така е важно да се отбележи, че тук не става дума предимно за избрани ястия, а за порции. Ако имате шоколад, разликата е дали имате една лента като награда след свършената работа или ядете цяла за няколко минути и вечер имате друга.
Съсредоточете се върху храната
Когато ядете храна, трябва да обърнете пълно внимание на храненето. Нито телевизионно предаване, нито четене или филм, който се пуска пред вас в киносалон. Осъзнайте колко сте сложили в устата си и слушайте стомаха си, за да го хванете, когато има достатъчно.
Прогонвайте глада, но не прекалявайте
Трябва да спрете да ядете, когато се чувствате доволни. Гладът се прогонва, чувствате се добре и стомахът ви не е толкова претъпкан, че ви е трудно. Това е много важно - не отивайте на пръсване, защото това е равносилно на преяждане и, разбира се, напълняване.
Заложете на предястие
Предястието може да ви помогне много в опитите да коригирате диетата си. Това е или салата, или супа - изберете какво харесвате. Едва след това вземете основното си хранене и ще видите, че не ви е нужно толкова, колкото ако сте го изяли сами.
Балансирайте хладилника правилно
Домашно приготвената храна също е важна. Уверете се, че хладилникът ви е пълен с поне една трета зеленчуци. Това е най-добрата храна, която можете да използвате за закуска, обяд и вечеря и не е взета от нея.
Бъди подготвен
Бъдете готови да избегнете глад. Не само у дома, но и на работа или на път, носете със себе си десятък или олово, за да предотвратите появата на синини в корема. Идеално е плодовете, киселото мляко, зърнените блокчета или ядките.
Останете хидратирани
Част от усилията за поддържане на тегло или отслабване е режим на пиене. Веднага след събуждане добавете течности и го правете през целия ден. Не е лъжа, че някои форми на глад са само жадни и че водата също улеснява отслабването.
Не забравяйте да се движите
И накрая, имаме едно старо познато движение. За да сте във форма, трябва също да се движите, за да изгорите енергията, която получавате и да имате силни мускули. За да поддържате тегло, препоръчително е да спортувате поне два пъти седмично, за да отслабнете, добавете една или две допълнителни тренировки. Поне това правят жените, които могат да завиждат на даден герой.