Искате ли тялото ви да изгаря калории през целия ден? Трябва да приведете метаболизма си в оптимална форма. Ние знаем как да го направим!
Имаме инструкции за ускоряване на метаболизма!
7.00 черпи енергия от слънцето
Сутрешната светлина не само ще ви събуди, но ще ви помогне да останете слаби, според изследване от Северозападния университет. Слънцето настройва часовника за вашето тяло, тъй като е ключов играч в регулацията на целия организъм, включително бърз или застоял метаболизъм.
7.30 добавете газ
Доказано е, че упражненията сутрин могат да възбудят изгарянето ви и да ви помогнат да изгорите до двеста повече калории от упражненията следобед. Нямате време за дълга тренировка? Редувайте минута интензивно бягане или друго кардио упражнение с минута почивка в продължение на двадесет и пет минути, препоръчват изследователите от Американския колеж по спортна медицина.
8.30 да живее протеинът!
Заменете белия хляб и кифлите с какао с яйца, извара или гръцко кисело мляко без мазнини. Доказано е, че протеините ви помагат да останете по-дълго сити с нисък гликемичен индекс.
9.00 пийнете чай
Катехините и кофеинът в чая максимизират скоростта на метаболизма. Направете цяла кана неподсладен билков или зелен чай и я пийте през деня.
10.00 не седи, стой
Доказано е, че можете да изгаряте 82 калории на час при изправяне и само 61 калории при седене. Може да изглежда като незначително количество, но калориите се натрупват през целия ден.
Забравете 12.00 за диетични напитки
Въпреки че нямат калории, пиенето на изкуствено подсладени напитки има отрицателен ефект върху правилния метаболитен отговор на организма към захарта. Освен всичко друго, те повишават риска от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и влошават състоянието на коремните мазнини. Все още имате вкус към тази "диетична" лимонада?
15.00 Вземете малко шоколад
Не, не е нужно да посягате към млечен блок, но горещият шоколад ще ви помогне да стартирате метаболизма си. Как е възможно? Флавоноидите в шоколада облекчават стреса, което влияе негативно върху изгарянето на мазнините и естествените процеси в организма.
17.00 вкус смях
Десет минути смях ще ви помогнат да изгорите до четиридесет калории и да запазите сърцето си здраво.
20.00 борба със стреса
Жените, които са под натиск и стрес, имат видимо по-бавен метаболизъм от тези, които са добре. Прочетете книга, практикувайте йога или разговаряйте с приятел.
22.00 почивка
Малко сън наистина може да разстрои метаболизма ви. Проучване в American Journal of Physiology казва, че девет часа сън ще ви гарантират по-здравословен метаболизъм, по-малко апетит за сладкиши и ще ви направят по-богати.