Състоянието на гърба и кръвообращението са в основата на здравето на всяка жена. Лошото кръвообращение може да причини редица здравословни проблеми, като гинекологични проблеми, болки в корема, болки в кръста, хемороиди, чревни проблеми и други. В йога има упражнения, които засягат преди всичко важните функции на женското тяло и могат да предотвратят някои здравословни усложнения.
Тези упражнения ще ви поддържат в добра форма и можете да ги правите практически навсякъде.
1. Пеперуда
Инструкции: Седнете изправени, съединете краката си и разтворете коленете си възможно най-далеч. Издърпайте ги възможно най-ниско на пода. Можете да облегнете гръб на стената, за да контролирате позицията си. Долната част на гърба не трябва да докосва стената.
Време: 1 - 3 минути
Ефект: Облекчаване на напрежението от корема, увеличаване на подвижността на тазобедрените стави и стабилизиране на менструалния цикъл.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.