10-те най-големи тайни на рибеното масло NUTRIADAPT

2020-05-11

05.09.2018 | 3145x Помирение Здраве

Рибеното масло има много ползи за здравето, е незаменим помощник за предотвратяване на сърдечни заболявания, поддържане на правилното ниво на добър холестерол, помага да се поддържа гъвкав и буден ум, но също така носи много други положителни резултати.

Ще знаете всички ползи за здравето от рибеното масло?

Рибеното масло съдържа незаменими омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат да се поддържат кръвоносните съдове и сърцето здрави. Редовната консумация на рибено масло обаче има много по-широки ползи за здравето и помага на тялото да се поддържа в добро състояние, буквално от главата до петите.

Удивителна полза за сърцето и кръвоносните съдове

Омега-3 и омега-6 мастните киселини, които рибеното масло съдържа, предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Според Световната здравна организация до 1/3 от смъртните случаи са свързани с тези заболявания. Тези мастни киселини понижават "лошия" и регулират нивото на "добрия" холестерол, понижават нивото на триглицеридите и появата на отлагания по вътрешните стени на кръвоносните съдове, а също така регулират кръвното налягане. Ако консумираме редовно рибено масло, това е много важна полза за сърдечно-съдовото здраве.

2. Поддържа гъвкав ум

Болестта на Алцхаймер е основно плашило на това време. Омега-3 мастната киселина съдържа DHA или докозахексаенова киселина, която помага да се поддържат клетъчните мембрани здрави и също така укрепва връзките на нервните клетки. Поради тези причини използването на рибено масло е една от стъпките за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Много проучвания също така посочват факта, че рибеното масло стимулира мозъчната функция и подобрява времето за реакция, подобрява мозъчната функция и скоростта на вземане на решения.

3. Ще подобри функционирането на имунната система

Вече има много храни, обогатени с рибено масло, също така защото мастните киселини стимулират функцията на простагландините, които правят имунната система по-силна и също помагат на организма да се справи с инфекции и възпаления.

4. Помага за постигане на по-гъвкаво тяло

Още в средата на миналия век експертите отбелязват, че хората, които са живели близо до морето и поради това често имат в менюто си риба, са по-малко склонни да имат болки в ставите. Това е главно защото ставите се нуждаят от мазнини, без тях тъканите на ставите губят еластичност, което води до болка и нараняване. Въпреки че рибеното масло не лекува артрит, е подходяща профилактика за предотвратяване на проблеми със ставите.

5. Регенерира организма

Знаете ли, че рибеното масло помага да се възстанови енергията по-бързо след тренировка? Някои проучвания предполагат, че употребата на рибено масло при хора, които спортуват, помага за намаляване на възпалителните процеси, както и интензивността на мускулната болка при тренировка. Експериментите показват, че полиненаситените мастни киселини са в състояние да предпазят нервните клетки от нараняване и да предотвратят смъртта им. Въпреки че няма да станете шампион с редовна консумация на рибено масло, но определено ще ви помогне да тренирате по-често и с по-висока интензивност, така че упражненията ще станат по-ефективни.

6. Ще помогне за по-лесното справяне със стреса

Полиненаситените мастни киселини също влияят на производството на серотонин, хормонът, отговорен за доброто настроение. Ето защо е по-лесно да се отървете от стреса с рибено масло. В някои случаи рибеното масло се препоръчва и за деца с хиперактивност или дефицит на внимание. Изследвания показват, че рибеното масло може също да има положителен ефект върху хора с шизофрения или други психични заболявания.

7. Намалява очното налягане

Офталмолозите също могат да препоръчат рибено масло при хора с глаукома. Това е така, защото мастните киселини помагат за отстраняването на течността в окото, което води до намаляване на очното налягане, въпреки че рибеното масло не може да се счита за пълноценно лечение, този положителен факт не може да бъде отречен.

8. Осигурете допълнителни витамини и минерали

В допълнение към споменатите мастни киселини, рибеното масло съдържа редица витамини и минерали в зависимост от вида на рибата и много други фактори. По-специално, това са витамин А и D, които могат да помогнат за премахването на проблема с чупливата коса и също така да помогнат за усвояването на калций и фосфор. В миналото рибеното масло е било предписвано на деца за предотвратяване на рахит.

9. Прави кожата по-здрава и красива

Рибеното масло има положителен ефект върху кожата, защото омега-3 може да „съхранява“ колаген - който формира своеобразна еластична основа за нашата кожа и предотвратява образуването на бръчки. Възрастта и постоянният стрес намаляват количеството колаген и вследствие на това кожата изсъхва.

Адекватният прием на полиненаситени мастни киселини също може да помогне при акне. Сред всички мастни киселини омега-3 има най-силен имуномодулиращ ефект, който ускорява заздравяването.

10. Помага за намаляване на теглото

По време на изследването изследователите установяват, че редовната консумация на рибено масло намалява апетита и създава усещане за ситост.

Някои учени вярват, че друг източник на омега-3 увеличава способността на организма да разгражда мазнините. Така че вместо да съхранява мазнини, тялото ги използва като източник на енергия за ежедневни дейности. Но най-важното нещо, което трябва да запомните за рибеното масло, е, че то има много калории.

Какво друго е добре да знаете за рибеното масло?

Ако искате да постигнете положителен ефект върху тялото си чрез консумация на рибено масло, разберете цялата налична информация или се консултирайте с вашия диетолог или лекар. Рибеното масло не е подходящо за употреба, ако сте алергични към риба или имате проблеми с щитовидната жлеза, черния дроб, бъбреците, храносмилането, по време на бременност и кърмене.

Също така помислете за избора на рибено масло, проучете етикета от какво е направено, тъй като повечето са направени от черен дроб на треска, който също може да съдържа много токсини и други метаболити. Месото от рибено месо и мускулни мускули, като напр. сьомга.

Ако искате да укрепите имунната система, можете да използвате маслото през сухите есенни дни или в края на зимата. Рибеното масло трябва да се приема с храна или непосредствено след нея, но това също зависи от препоръките на производителя.