Аромат с банан, ябълка или мента
Може да се чувствате глупаво, но работи. 3000 доброволци го тестваха като част от тест, който потвърди, че колкото по-често хората са принуждавани към нещо, толкова по-малко се чувстват гладни. И колкото повече те отслабваха. Всяко средно е 13 кг. Според една теория миризмата на храна е погрешна мозък, кой си ти той мисли, че всъщност вече е изяден.
Закусете повече, отколкото вечеряйте
В едно проучване изследователите разделят участващите жени със затлъстяване на две групи. Една група консумира 700 калории за закуска, 500 за обяд и 200 за вечеря. Втората група ядеше същите ястия, но беше разделена калорично на 200 калории сутрин и 700 вечери. Тя падна след тринадесет месеца група със силна закуска 8 кг, докато групата със страхотна вечеря свали само около 3 кг.
Сложете по едно колело за всеки спам в пощата
Отсега нататък отваряйте пощата си с големи очаквания. За всеки спам, т.е. давате нежелана поща или поща в пощенската кутия, която получавате едно колело около къщата, ако е необходимо, бягайте нагоре и надолу по стълбите. Можете да изгорите 35 до 140 калории наведнъж!
Облечи се
Трябва да опиташ трик на френски жени. Много от тях го носят под дрехите си лента, вързана около кръста, когато отидат в ресторант за вечеря. По този начин те осъзнават корема си, особено ако започнат да усещат лентата по-ясно с настъпването на вечерта.
Окачете огледало срещу масата за хранене
Според едно проучване, хранене пред огледало изкривено количество храна, които хората са яли, до една трета. Изглежда, че ако се погледнете в очите, ще запомните по-лесно вътрешните си ангажименти и цели и няма да забравите, че основно се опитвате да отслабнете.
Направете снимка на храната
Вместо да си отбелязвате всяка хапка, снимайте я. Визуален запис за вас може да помогне за ограничаване на доходите. Ако направите снимка и я погледнете веднага, можете да спрете и да помислите, преди да тръгнете. Дори на добродетелна салата може да забележите онази голяма порция сирене или пържени крутони на снимката.
Достигнете до пакетирани бонбони
Според едно проучване хората са яли 30% по-малко сладкиши, ако те първи трябваше да разопаковат. Разопаковането на хартията изисква известни усилия, може би затова мажоретките ще ядат по-малко бонбони.
След вечеря запалете свещ с аромат на ванилия
Този аромат намалява сладкия апетит. Група от 160 доброволци загубиха средно по 2 кг само защото носеха лепенки с аромат на ванилия.
Обградете се със синьо
Бързата храна има много основателна причина да не откриете сини декорации в тях. Този цвят е потиска апетита. Експертите установили, че хората са яли с 33% по-малко, когато са били в синята стая. Синкавият свят очевидно ще причини това храната не е толкова примамлива. Затова яжте на сини чинии, обличайте се в синьо, докато ядете и използвайте сини покривки. Избягвайте червено, жълто и оранжево. Според проучвания тези цветове поддържат апетита.
Включете светлините, приглушете музиката
Ресторантите не приглушават светлините само за да създадат романтична атмосфера. Те правят това, за да можете да поръчате повече храна. Затъмнената светлина също затъмнява хранителните бариери. И обратно, меката фонова музика всъщност води до бавно дъвчене, като по този начин противоречи на бързо безмислено потребление.
Яжте три хапки по-малко
Друга възможност е да вземете малко по-малко или да изпиете една чаша по-малко сок. Ако го направите, можете Да запазя до 100 калории на ден. Това е достатъчно, за да спрете да наддавате. В противен случай, без дори да осъзнават, повечето хора качват по един килограм годишно.