17.7. 2017 12:00 Обичаме да се грижим за себе си. Почистваме кожата си, подхранваме я с маски, глезим я с масажи и пак чакаме чудо - че всички несъвършенства ще изчезнат от нея! В допълнение към качествената козметика обаче влиза в игра това, което ядем.
Съществуват точно дузина, т.е. дванадесет храни, които, ако се консумират редовно и относително често, ще помогнат на кожата да изглежда красива, да не се притесняват от ненужни възпаления и обриви и особено да я поддържат здрава.!
Дузина за красота
1. Кисело мляко
Тоест главно гръцко кисело мляко, което за разлика от киселите млека от друг тип съдържа пробиотици, които помагат на дебелото черво да се отърве от примесите. Те също помагат на кожата. Гръцкото кисело мляко трябва да се яде и може да се прилага директно върху лицето като маска.
2. Авокадо
Една от суперхраните, в която има всичко! Добрите мазнини, витамин Е за хидратация, който попада в най-дълбоките слоеве на кожата, както и витамини А и D. Маслото от авокадо помага да се поддържат високи нива на колаген. Подобно на киселото мляко, авокадото се препоръчва от дерматолозите да се консумира и да се прилага директно върху лицето под формата на маска. Също така е идеален за изгорена кожа.
3. Жеруча
Зелените листа от здравец са осеяни с витамини А, В1, В2, В6, С. Е и К. Освен това те съдържат желязо, калций и минерали, от които се нуждае всяка безупречна кожа. Според научни изследвания ежедневната консумация дори на малко количество райска ябълка води до значително увеличаване на антиоксидантите в организма, което се отразява и на състоянието на кожата.
4. Тофу
Помага за забавяне на процеса на стареене, особено загубата на колаген. Съдържа калций, витамин Е и протеини, които изграждат клетките на кожата.
5. Ягоди, малини, къпини
Много красивият, ароматен сладък плод. Всички те са полезни за добра кожа, но дерматолозите казват, че колкото по-тъмна, толкова по-добре.
6. Сьомга
Розова риба в чиния два пъти седмично = половината от риска от рак на кожата.
7. Домати
Досега благоприятното им въздействие върху сърцето и кръвообращението е известно, а последните проучвания показват, че ликопенът, който ги прави червени, е перфектен защитник на кожата срещу UV лъчение и преждевременно стареене. Но има един улов. За да действа това вещество наистина ефективно, доматите трябва да са варени, а не сурови. Хм, крайно време е да си направите сами чисто пюре. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете доматите на две, да готвите на слаб огън, да прецедите и да ги напълните с чисти чаши.
8. Ядки
Също така трябва редовно да добавяте няколко ядки към салатите, независимо дали са бадеми, кедрови ядки или лешници, за да се поглезите с допълнителна доза витамин Е, селен и омега-3 мастни киселини, които заедно помагат за поддържане на високи нива на колаген в кожата. Освен това те съдържат фибри, които помагат за отстраняването на вредните вещества от дебелото черво. И когато червата са чисти, кожата е чиста.
9. Семена
Подобно на ядките, семената от различни видове съдържат витамин Е, селен, омега-3 и протеини. Кожата ще помогне да блести и да не изсъхва. Допълнителен съвет: направете микс от любимите си семена в контейнер и след това разнообразете салатите, супите или хляба си с авокадо, намазан с тях.
10. Зелен чай
Колкото повече го пиете, толкова по-малък е рискът от рак на кожата и рак като такъв. Няма маски от зелено време, мача прави чудеса.
11. Кел
Той гарантира, че дори и най-дълбоките слоеве на кожата са перфектно снабдени с целия необходим живот. Не трябва да липсва във вашето смути. Ще вкуси още по-добре.
12. Броколи
Какво е зелено, кожата очевидно харесва. Освен това броколите подпомагат растежа на здрава коса и нокти. В нейния случай е вярно, че можем да го консумираме суров, на пара или варен.