Кошница
Няма продукти в количката.
Ако все още не сте фен на ягодите, трябва да станете такъв отсега нататък!
Освен че са сочни, пресните ягоди имат летен вкус и по същество са суперхрана. Те са богати на витамини, като витамин С и К, магнезий, калий и антиоксиданти. Те също са чудесен избор за диабетици или тези, които пазят линията. Една чаша ягоди съдържа само около 50 калории, 4 г фибри и 12 г въглехидрати 😍
Вижте какво не сте знаели за ягодите досега:
- Те помагат да се поддържа здраво сърце
Благодарение на съдържанието на здравословни антиоксиданти, елагинова киселина, катехин или кверцетин, те са чудесен избор за всеки, който иска да поддържа сърцето си във форма.
- Те предпазват от рак
Гореспоменатите кверцетин, катехин и други флавоноиди, съдържащи се в ягодите, заедно с антоцианините и витамин С заедно формират силен екип, ангажиран с борбата срещу рака или растежа на тумора.
- Подходящ за диабетици
Ягодите са, но това изобщо не трябва да притеснява диабетиците, защото те са до номер 41 на масата с гликемичен индекс на храната, което означава, че поддържат нивата на захарта си стабилни дори след консумация. Освен това те помагат за намаляване на риска от диабет тип II.
- Храносмилане
Една порция от тази червена доброта ще осигури до 3-4 грама фибри, което представлява 10% от препоръчителния дневен прием. Поради този факт те могат да помогнат за предотвратяване на лошо храносмилане или запек.
- Пренатална здравна промоция
Фолатът е витамин В, препоръчан за бременни жени или за опитващи се да забременеят. Ягодите са големият му източник. Те съдържат до около 20 mg на препоръчителна порция. Фолатът е от съществено значение, особено в ранните етапи на бременността, за да помогне за развитието на мозъка, гръбначния мозък и черепа на бебето, а фолиевата киселина от ягоди може да помогне за предотвратяване на определени вродени дефекти.
- Регулиране на кръвното налягане
Калият е друга важна съставка за хранене на сърцето, а ягодите съдържат до 134 mg на порция, което го прави "умерено добър" източник. Калият може да помогне за регулиране на кръвното налягане и дори може да го понижи, тъй като действа като естествен абсорбатор на страничните ефекти на натрия.
- Намаляване на възпалителните процеси
Познавате ли устройството с CRP, което лекарите използват, за да установят дали е заболяване с вирусен или бактериален произход? Те измерват нивото на С-реактивен протеин. С-реактивният протеин е вещество, произвеждано от черния дроб, което увеличава възпалението в тялото. Ягодите могат да помогнат и тук. Изследване на жени, консумирали поне 16 или повече ягоди през седмицата, е с 14% по-малко вероятно да повиши нивата на С-реактивен протеин.
- Предотвратяване на бръчки
Силата на витамин С в ягодите няма край. Също така е жизненоважно за производството на колаген, който спомага за подобряване на еластичността и еластичността на кожата. Тъй като с напредване на възрастта губим колаген, яденето на храни, богати на витамин С, може да доведе до по-здрава, по-млада кожа. 😚
Витамин С обаче не е единственият естествен борец против бръчки, открит в този плод. Те съдържат и споменатата вече елагова киселина, която видимо предотвратява разрушаването на колагена и възпалителните реакции - два основни фактора за развитието на бръчки - в клетките на човешката кожа, след многократно излагане на UV-B лъчи, увреждащи кожата.
- Красива кожа
Ягодите съдържат салицилова киселина, алфа хидроксилна киселина (AHA) и елагова киселина, която намалява хиперпигментацията, предотвратява акнето и премахва мъртвите кожни клетки.
Искате ли млада и хидратирана кожа и устни? Опитайте тази маска:
Пасирайте 4-5 ягоди и смесете пулпата с чаена лъжичка мед. Нанесете върху лицето, оставете сместа да изсъхне и изплакнете. Прилагайте поне веднъж седмично.
- Имунитет
Тук вече е споменат витамин С, а ягодите са отличният му източник. Всички много добре знаем, че благотворното му въздействие върху имунитета е неоспоримо. Тялото на повечето бозайници е в състояние да го произведе само, за съжаление хората не принадлежат към тях и затова, за да се отдадете на дневната си порция, препоръчително е да консумирате
само ягоди. В една порция ще намерите до половината (51,5 g) от количеството, от което се нуждаете дневно.
- Тънка линия
Ягодите увеличават производството на адипонектин и лептин. И двете са хормони за изгаряне на мазнини. Те помагат за намаляване на апетита, кръвната захар, теглото и намаляването на мазнините.
СЪВЕТ: Не обичате ли чиста вода или минерална вода? Нарежете няколко ягоди в него. 🍓🍓 Тази приготвена напитка спестява много калории в сравнение с обикновените подсладени напитки и има страхотен вкус, а също така е и здравословна, благодарение на което можете да я давате и на деца.
- Храна за мозъка 🧠
Ягодите са богати на йод, витамин С и фитохимикали, които помагат да се поддържа правилното функциониране на нервната система. Калият, от който те също са източник, е свързан с подобрена когнитивна функция и увеличен приток на кръв към мозъка (по-добро мислене). Изследвания от Харвардското медицинско училище показват, че консумацията на флавоноиди, особено от ягоди и боровинки, намалява скоростта на когнитивния спад при възрастните хора. Приключва баба следващия път вместо шоколад, купичка от това "червено злато"!
Не подценявайте ситуацията! Направете добър запас от ягоди. Благодарение на нашата пръчка от лиофилизирани (лиофилизирани) ягоди, винаги можете да имате под ръка колкото искате.
Съставът му е: фурми, лиофилизирани ягоди 13%, ябълка, ядки от сладък бадем