Захарта и сладките са вкусни, но не прекалявайте. От друга страна, захарта не е толкова демон, колкото понякога може да изглежда. Дори и в този случай обаче е вярно, че всичко е много вредно. Обръща внимание на портала Insider.
Според Световната здравна организация (СЗО) възрастна жена трябва да яде около 6 чаени лъжички, а възрастен мъж около 9 чаени лъжички захар. Говорим за добавена захар, а не за тази, която естествено се съдържа в диетата.
Проучванията на СЗО обаче показват, че средно изяждаме до 22 чаени лъжички захар на ден. Това е много повече, отколкото трябва да ядем. Често го заместваме с естествена захар от плодове, зеленчуци и въглехидрати в храната. Прекомерната консумация на захар може да доведе до дългосрочни проблеми, от затлъстяване до рак.
Това обаче са дългосрочни ефекти. Но как да разберем, че сме прекалили със захарта? Тялото ни показва това всеки ден.
Ръководителят на RegioJet благодари на пътниците, той публикува мобилен телефон за Андрей Данек
1. Флуктуираща енергия
В един момент бихте стегнали локомотива, в един момент бихте узрели в леглото. Така се появяват кръвните захари. След като ядем сладко, захарта се излива в кръвта и ние сме пълни с енергия. Но след това идва рязък спад и представянето ни стига до дъното.
Това се случва особено, когато заместваме здравословните закуски със сладкиши. Вместо шоколадово блокче, използвайте например яйце или пълнозърнест хляб.
2. Инфлация
Надутият корем и прекомерните газове са признаци на лошо хранене. Твърде много захар забавя метаболизма и подуването на корема е съпътстващо явление.
3. Преяждане
Нашето тяло се справя със захарта веднъж или два пъти. Можем да го обработим изключително бързо. Ето защо сладките не могат да ни хранят. В резултат на това, колкото повече ядем, толкова по-гладни сме. И ние приемаме повече калории.
4. Прочетете етикетите
Много хранителни продукти съдържат захар. Ще го намерим дори там, където наистина не бихме очаквали. Затова обърнете внимание на състава на поне продуктите, които купувате най-често. Може да се изненадате колко захар има например в кетчупа или готовите ястия.
Много хора обаче не осъзнават, че захарта може да се крие зад други имена. Потърсете не само захар на етикета, но и изоглюкоза, глюкозо-фруктозен сироп или царевичен сироп.
Днес те откриха поне 10 живи хора в хотел, залят от лавина
5. Захар в здравословни смутита
Смутито е здравословно, а плодовете са здравословни. Плодовете обаче съдържат много захар, така че внимавайте какво слагате в смутито и особено колко. Ако поставите твърде много плодове там, ще се образува калорична захарна бомба.
6. Лош сън
Спите ли лошо? Вижте какво ядете тази вечер. Сладките вечер и преди лягане ще ни накарат да не можем да заспим или ще се лутаме цяла нощ.
7. Главоболие
Ако прекалите с обяда със сладък, можете да изпитате нещо като „маймуна“ следобед. Сладките ще повишат нивото на кръвната Ви захар, но тя бързо лети надолу. Това причинява главоболие, както и други симптоми, подобни на сутрешната алкохолна маймуна.
Милан Kňažko първо описа как е бил нападнат от крадец
8. Акне
Има проучвания, които показват връзка между честотата на акне и приема на захар. Ако имате проблеми с бодлива кожа и не знаете какво да правите с нея, опитайте да засадите захар.
9. Суха кожа
Можете също така да лекувате суха кожа, като намалите приема на захар. Ако прекалим със захарта, кожата губи вода.
10. Лошо настроение
Нямаме предвид клинична депресия, а по-скоро лошо настроение и временно „депо”. В случай на прекомерна консумация на захар, т.нар захарна катастрофа. С други думи, рязък спад в кръвната захар. Може да се чувствате нещастни, уморени и слаби.
11. Лошо храносмилане
Твърде много захар е пиршество за лоши бактерии в храносмилателната ви система. Докато имат малко храна, те са добре. Ако обаче прекалим със захарта, бактериите пируват и вредят. Резултатът често е подуване на корема, диария и запек. Ако сте прекалили със захарта и няма връщане назад, поне се разходете. Нивото на захарта ще се изравни и храносмилането ще бъде по-равномерно.
12. Възпаление
Ако се почувствате подути, това е признак на възпаление в тялото ви. Причината може да е прекомерната консумация на захар. Идеално е да пропуснете сладкото, особено за закуска. Дайте си малко протеин, като яйца и шунка. Дайте си плодове в десет.
Страхуваме се от момчета, за да чуем момичета от непалските села
Неустоим вкус към нещо? Или за конкретна храна, като шоколад? Той ви казва вашия метаболизъм. Ядете твърде много захар. Това се проявява например в сладкия вкус веднага след обилния обяд.
Вашето тяло ви казва, че дневната ви доза захар е твърде висока. Затова поне временно заменете сладкото с плодове и дори не докосвайте сладките лимонади.