Дори останалата част от тялото ви да е лъскава и тънка, първото нещо, което хората ще забележат за вас, е формата и външният вид на лицето ви.
Когато гледате лицето на човек, е трудно да игнорирате мазнините, които са там. Също така е трудно да не видите нещо, което прилича на излишни мазнини.
Освен това е проблематично човек да се чувства уверен в собствената си кожа, когато вижда цялостния си външен вид, когато се гледа в огледалото с признаци на задържане на вода, наднормено тегло и вид на мазнини.
За много хора основният приоритет е да се научат как да се отърват от мазнините по лицето си. Отслабването на лицето ви обаче е наистина много трудно.
Няма стандартни упражнения, които могат да се правят във фитнеса, а в някои случаи намаляването на калориите няма да направи необходимата разлика, за да накарате излишните мазнини да изчезнат от лицето ви.
Продължавайте обаче да четете, за да научите за всички тайни, които могат да ви помогнат да разградите тази натрапчива мазнина.
Защо този вид мазнини се съхраняват на лицето ни?
Повече от която и да е друга част на тялото, нашето лице показва истината за нашата диета, цялостен начин на живот и цялостно здраве.
Има хора, които имат красиво тънки бедра, въпреки постоянното придържане към сладкото. А има и такива, които въпреки упражненията във фитнес залите не са доволни от външния си вид.
Лицето е основно карта на всички наши добри и лоши навици.
Това означава, че за да намалим мазнините по лицето, трябва да направим няколко положителни промени в начина си на живот.
3 Упражнения за лице
1. Упражнявайте мускулите на лицето си
Във фитнеса не може да се намери машина, която да тренира лицевите ви мускули. Няма такова нещо като точково упражнение за премахване на мазнини по лицето.
Дълго време хората не смятаха за важно или поне осъществимо отслабването на лицето чрез оформяне на лицевите мускули.
Тези мускули обаче могат да бъдат укрепени и тонизирани. Това е един от начините за премахване на мазнините, които са по лицето.
Започнете с премахване на двойната брадичка. Това е може би най-малко приятната и особено видима мазнина по лицето.
2. Повдигнете брадичката си
За да работите върху намаляването на двойната брадичка, повдигнете брадичката. Това е просто упражнение, което включва просто движение на устните.
Започнете, като наклоните главата си към тавана, стиснете устните си като риба или целувка и я задържите така.
Ще трябва да повторите това упражнение няколко пъти, за да забележите някакви резултати.
3. Упражнения по бузите
Другата част на лицето, където изглежда се задържа мазнина, са бузите. Има няколко упражнения за по-добро оформяне на скулите и намаляване на кривината.
Всичко, което трябва да направите, е да дръпнете бузите си, като стиснете силно устните си и след това се опитате да се усмихнете, без да променяте позицията на лицето си.
Способността на това упражнение ще повлияе на челюстите, бузите и загубата на обща мазнина по лицето.
Можете да видите демонстрация на отделни упражнения в прикаченото видео:
Загуба на мазнини в тялото
Първата стъпка за премахване на мазнините по лицето е пълната загуба на тегло на тялото, т.е. общата загуба на тегло.
Когато мазнините се губят от стомаха, раменете и краката, естествено трябва да има съответна загуба на мазнини от лицето.
Това само по себе си може да предизвика видима и приятна промяна в цялостния външен вид.
Има редица начини за постигане на обща загуба на телесни мазнини.
1. Намалете дневния прием на калории
Намалете приема на калории. Това е най-добрият начин да се работи върху видимата загуба на тегло.
Повечето хора подценяват важността на преброяването на калориите, които ядат ежедневно.
Намаляването на общия прием на калории, който консумирате, и преброяването им ще ви даде по-добра представа за причините за напълняване и храните, които ви карат да наддавате.
Друг начин за справяне с целенасоченото отслабване е да сте сигурни, че изгаряте повече, отколкото консумирате.
2. Започнете деня със закуска
Второ: започнете деня си със закуска. Изследванията показват, че както мъжете, така и жените, които закусват, са по-тънки от тези, които не го правят.
Това първо хранене за деня стартира метаболизма и подготвя тялото за постоянен и достатъчен прием на храна през целия ден.
Опитайте храни, които насърчават загубата на мазнини. Такива са например въглехидратите, съдържащи се в овесените ядки.
Дори хлябът с протеини е чудесна храна за започване на деня.
Още по-добре, направете кратка тренировка преди това първо хранене; Това ще ви помогне да изгаряте калории по-бързо и да поддържате метаболизма си през по-голямата част от деня.
3. Премахнете сладкото и захарите от менюто
Понякога дебелото лице няма нищо общо с мазнините. Това прави още по-трудно да разберете кой метод да изберете, за да премахнете мазнините от лицето си.
Най-добрият пример е подуването на корема. Голяма част от това, което влияе на формата на лицето, е свързано с вода и задържане на вода. Лицето е просто мястото, където водата лесно се освобождава и това след това ви кара да имате проблеми с това как изглеждате.
Водата е необходима за много телесни функции. Необходим е за дишане, за дъвчене, за поддържане на функцията на очите и за поддържане на влагата в устата.
За разлика от това, ако има твърде много вода около шията и бузите, лицето изглежда подуто и мазно.
Двете основни причини за подуване на лицето са захарите и солите. Докато сладките, газираните напитки и сладките напитки, но също и бонбоните са ясен двигател за съхранение на излишната захар, е малко по-трудно да се идентифицират какви точно са източниците на натрий.
Започнете, като изключите от менюто си преработени храни като студени и консервирани храни.
След това заменете тези лоши абсорбиращи вода момчета с по-здравословни алтернативи с ниско съдържание на натрий, като постни протеини и пресни плодове и зеленчуци.
4. Ограничете приема на алкохол
Във всяка диета има малко пространство за маневриране за измама и подхлъзване. Що се отнася обаче до мазнините и алкохола, всеки glg изглежда оказва влияние.
За разлика от захарите и мазнините, алкохолът се утаява директно върху бузите и брадичката, но не по начина, по който мазнините.
Това води до състоянието, описано по-горе, което може да се характеризира като подуване на корема. Ето няколко научни факта за връзката между алкохола и мазнините по лицето.
По своите ефекти алкохолът засяга пряко някои от основните жлези около лицето, по-специално слюнчените жлези. Алкохолът води до увеличаване на слюнчените жлези.
Това от своя страна прави лицето по-широко и смело. Премахването на алкохола или ограничаването на приема ви ще доведе до незабавна промяна във формата и външния вид на лицето ви.
Ограничаването на консумацията на алкохол ще направи кожата ви по-еластична, стегната и ще изглежда по-млада за по-дълго.
В заключение
Лицето е една от малкото части на тялото, която може бързо да изглежда по-тънка доста бързо. Това е така, защото твърде често причините за дебелото лице не са свързани с теглото.
Така че, когато мазнините по лицето изчезнат, не бива да казваме, че са били мазнини. Най-просто казано, има и други проблеми, които придават на лицето вид, сякаш е дебел.
От друга страна, именно солите ви карат да задържате вода в тялото си. Захарите причиняват подуване на корема, а алкохолът набъбва жлезите Ви.
Може да не пиете достатъчно вода и тялото ви ще компенсира, като съхранява това, което има в момента.
Когато направите дори незначителни корекции в споменатите области на вашата диета, това ще доведе до бързи корекции на лицето ви.
Тези незабавни подобрения служат като стимул за по-големи и по-добри промени в диетата и начина на живот, които ще помогнат за поддържане на по-тясно и по-лошо лице в дългосрочен план.