Търсите ли правилното упражнение, което да ви помогне да получите секси извивки, но не знаете какво се крие зад мистериозните думи? Представяме ви три фитнес занимания, които все още са малко известни сред словашките жени.
Летете с антигравитация
Ако някога сте виждали снимки на антигравитация, сигурно сте се чудили как люлеенето върху парче плат може изобщо да се счита за упражнение. И наистина, антигравитацията дойде при нас от САЩ и нейният създател Кристофър Харисън взе основите на въздушната акробатика и комбинира с първите йога, пилатес, гимнастика и силови тренировки, за да създаде уникална цялостна програма без възрастови ограничения и фитнес тренировки.
Шестдесет минути т.нар Полетът се извършва върху шал от плътна еластична материя, който виси от тавана във формата на люлка и инструкторът бавно ще ви покаже и ще ви обясни отделните позиции. За разлика от други фитнес програми, антигравитацията се носи в спокоен дух с бавна музика чрез редуване на отделни упражнения, допълнени от релаксация, мускулна релаксация, правилно дишане и разтягане. Независимо от това, той може ефективно да оформя тялото, повишава физическата форма и има благоприятен ефект при болки в гърба. Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар и инструктор дали антигравитацията е правилният избор за Вас.
- Къде да практикувате: само в специализирани фитнес центрове в по-големите градове
- Колко: от 8 евро за един час
Плъзнете с Flowinon
Не пълна новост във фитнес света дойде при нас от Швеция преди няколко години. По същество това е проста концепция за упражнение с тежестта на собственото ви тяло, основаващо се на плъзгащо движение върху специална течаща подложка с използване на аксесоари от пяна за ръцете, краката и коленете.
Предназначен за напълно начинаещи, както и за ежедневни тренировки на жени и спортисти, Flowin е подходящ за нормални движения за укрепване на здравето, с цел отслабване или укрепване на тялото, както и за подобряване на фитнеса. Благодарение на неограничения брой упражнения, които могат да се изпълняват на дъската, както и възможността да се адаптират към собствените си възможности, той е в състояние ефективно да замести други фитнес дейности. За да постигнете по-добър резултат, опитайте една от неговите мутации като флоуин пилатес, танци или за по-бързо отслабване.
- Къде да практикувате: във фитнес центрове почти в цяла Словакия или у дома след закупуване на флоуин комплект
- Колко: от 4 €/45 мин., подложка и аксесоари от 100 €
Отпуснете се с фитнес кутията
Чудотворната комбинация от фитнес тренировки със забавление и намаляване на ежедневния стрес прави фитбокса популярна фитнес дисциплина за много жени. Както подсказва името, fitbox ще ви помогне да подобрите състоянието си, да стартирате метаболизма си и е чудесен начин да загубите нежелани килограми, да укрепите тялото си и в същото време да се отървете от излишната енергия. Този военен, но безконтактен спорт се практикува на специално пригодени боксерски чанти в група под ръководството на опитен инструктор.
Той не само ще ви покаже отделните сетове, но благодарение на подходящо избраната музика и насърчение, ще ви мотивира за още по-големи изпълнения. Fitbox пое основните удари от кик бокса и тайландския бокс, плюс ги допълни с упражнения за постигане на оптимални резултати за кратко време, без усещането за повторение и скука. Обучението продължава предимно 50 минути, подходящо е за всички възрасти и за първия час са ви необходими само спортни дрехи и добри обувки.
- Къде да практикувате: под надзора на сертифицирани инструктори в областни градове в цяла Словакия
- Колко: 50 минути също от 3 €, собствени ръкавици от 10 €