Искате ли да изглеждате като модели от списания до лятото? Решили ли сте да се подложите на диета, която обещава бърз успех? Предупреждаваме ви, хранете се нормално и разумно, защото лудите диети могат да причинят сериозни здравословни проблеми. И все пак искате да сте на плажа и да не ходите на лекари, или да лежите с тъжна усмивка няколко дни в болницата.
И накрая, дългоочакваната пролет пристигна в Словакия и е разбираемо, че всички искат да имат мега-добра фигура до лятото. Диетите, които обещават резултати от изразяването, могат да бъдат вредни за здравето. Така че нека да разгледаме заедно защо не е подходящо да навлизаме стремглаво в тях.
1. Твърде малко калории
Колкото по-малко калории, толкова по-успешна загуба на тегло? Е, наистина грешиш. Ако не доставяте на тялото енергията, от която се нуждае, за да функционира ежедневно, тогава тялото преминава в „режим на пестене“ и спестява добре всяка отделна калория, която консумирате, така да се каже. Да не говорим, че ще ви липсва споменатата енергия и тя причинява умора, раздразнителност, загуба на концентрация и няма да ви благодарят за това в работата (но и в семейството). Има още една лоша новина! Ако се откажете от диета след няколко седмици, килограмите ще се върнат. Весело и ръка за ръка с други трикове.
2. Дълъг списък на забранените храни
Ще премахна всички храни, от които мога да наддавам и да отслабвам. Отново просто погрешно схващане, не е така! За оптимално функциониране на тялото, тялото ви се нуждае от всички хранителни вещества, т.е. протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Модна диета, която съветва да се пропуснат всички мазнини или въглехидрати, нарушава баланса на тялото. Разбира се, предпочитайте ненаситени мастни киселини и сложни въглехидрати. Ако намалите консумацията на плодове, няма да дадете на организма т.нар. фруктоза, вие я лишавате от ценни витамини, минерали и фибри.
3. Лошо храносмилане
В допълнение към гореспоменатите неблагоприятни ефекти, неподходящата диета може да има и отрицателен ефект върху храносмилателната система. Лудите диети, които са на мода, могат да причинят запек или обратно - диария, подуване на корема, болки в стомаха, спазми и могат да натоварят жлъчния мехур. Ако вече сте избрали диета, не се отдавайте на тези, които обещават почти незабавни резултати. Трябва обаче да осъзнаете, че килограмите няма да изчезнат в рамките на няколко седмици. Имайте търпение, консултирайте се с диетолог, който ще коригира диетата ви така, че да отслабнете, но в същото време да запазите най-ценното, което имате, здравето!