- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
3 супер рецепти за смути със семена от чиа
Искате да получите добра доза витамини и фибри. Именно тези здравословни смути напитки съчетават отличен вкус и добра доза витамини, минерали, добри мазнини и фибри. Подобрете имунитета си, храносмилането, прочистете тялото си по естествен начин. Благодарение на тези напитки ще се почувствате по-добре, ще заситите и погалите вкусовите рецептори ...
Рецепта зелена бомба - авокадо, спанак, чиа и краставица
Необходимо е: 1 зряло авокадо, половин салата от краставици, 1 PL семена от чиа, 4 листа спанак, 2,5 deci вода.
Обелете внимателно узрелото авокадо, разрежете го наполовина, извадете костилката и измийте в топла вода. След това го нарежете на по-малки парчета и го сложете в блендер. Извадете половината от салатата краставица, измийте я и я нарежете на по-големи парчета в блендер с авокадото. Добавете също семена от чиа (подути или сурови вижте по-долу), вода и измити листа от спанак. Разбъркайте всичко добре до по-плътна маса и можете да пиете. Можете също да пиете това освежаващо смути с лед, подходящо е през горещите летни дни.
Как да набъбнете семена от чиа и цялата информация за чиа можете да намерите тук - можете да го намерите тук
Рецепта за екзотична красота - манго, кокос, банан и чиа
Необходими са: 1 узряло манго, 1 банан, 1 PL семена от чиа, 3 cl кокос (кокосово брашно), 2 deci полуобезмаслено мляко (или зеленчуков заместител - кокос, бадем или ориз).
Внимателно отстранете узрелото по-меко манго от горната кожа и измийте. Поставете кубчетата в блендер, добавете банан, чиа, кокос, мляко и разбъркайте до гладко смути. Можете да използвате краве мляко, но ако не се чувствате добре с лактозата, използвайте някои от растителните заместители без лактоза.
Вкусна рецепта за смути - шоколад чиа и банан
Нуждаете се от: 1 банан, 30 г горещ шоколад (мин. 72% какао), 2 PL семена от чиа, 2,5 обезмаслено мляко (или бадем).
Нарежете беления банан на по-малки парчета в блендер, добавете горещ качествен шоколад, подути семена от чиа и го залейте с мляко. Смесете всичко заедно в кремообразна маса. Ако обичате по-плътни смути напитки, добавете само 1 - 1,5 деци мляко. Шоколадът ще придаде на този здравословен смути правилния вкус.
Ако харесвате авокадо, можете да се отдадете смути от авокадо