В интернет бавно ще намерите за всеки известен спортист неговия лъскав план за тренировки и хранене, който трябва да следвате.
На въпроси като каква е ежедневната му мотивация, защо е започнал, какво го движи напред в трудни моменти или как се е принудил да отиде на практика, дори и да не е искал, трябва да търсите отговор много дълго време . Днешната статия ще бъде за това.
Ами ако наистина не искате. Как да го предотвратя?
Разлики между начинаещи и напреднали
НАЧАЛО
За начинаещ спортист, който не е спортувал редовно, ще бъде по-трудно да влезе в редовен режим. Начинаещият не знае пътя как да започне, защо трябва да спортува, няма навик. Никога през живота си не го е правил, не знае как да рови в спорта!
НАПРЕДА
Един напреднал спортист вече трябва да знае, защо започна да спортува. Такъв спортист има установил определена дисциплина, силен навик, той знае какво го движи по-нататък. Въпреки факта, че всичко е идеално картографирано, дори и в напредналите, може да има и по-лоши времена, в които трябва да се принудят да упражняват.
Фортуната благоприятства подготвеното
Няма значение дали е някакъв психически дискомфорт, физическа активност или просто обикновен мързел. Напълно нормално е, ако не винаги искате да спортувате. Всеки трябва да премине през този период, за да разбере какво да прави по-нататък.
Моята работа е да ви насоча и да ви помогна да станете и да продължите по пътя си дори в най-лошите времена.
1. Стигнете до правилната причина, поради която спортувате
Състав
Първоначалният импулс, защо сте започнали да спортувате, може да е бил мечтаният персонаж.
Няма нищо лошо в тренировките за по-красива фигура. Манталитетът ни е настроен по такъв начин, че да харесваме противоположната си половина и също така да сме доволни от себе си. Но нека бъдем честни, това е достатъчно?
Изхвърлете егото си и се опитайте да помислите по тези въпроси:
„Защо правиш това, което правиш?“
Наистина сте намерили правилната причина, поради която спортувате?
Която е причината, която ще ви постави от удобен диван по време на призната серия?
Защо спортувате? Каква е вашата движеща сила?
Здраве
- "За здраве", е много често срещан отговор, но малцина осъзнават какво всъщност е под него.
- „Заради здравословни проблеми“ е отговорът, който чувате, когато обикновено е твърде късно.
Защо човек се занимава със спорт главно заради фигурата си и след това така или иначе се възмущава? И защо мъжът не започна да се движи, докато не се появиха първите здравословни проблеми?
Той не знаеше конкретната причина
Хората излагат много общи и много прости причини. Те често се фокусират върху по-кратко време (форма на бански костюм), а не по-дълъг период.
Защо искате да сте здрави?
- Искате ли да живеете активен живот до 70-те години или искате да бягате редовно на дълги разстояния и да доказвате, че имате това, което е необходимо?
- Искате да бъдете пример за другите?
Ако знаете правилната причина, няма да имате нужда от нищо или от някой, който да ви рита. Това е вярно, дори ако имате страхотна поредица и дори няма да искате да мръднете пръст.
Виждате къде отивам? Не се отчайвайте, може да не разберете веднага, но едва докато разбера.
Преди да тръгнете да джогирате или да спортувате следващия път, обещайте ми, че ще се запитате, защо правиш това, което правиш? Много е трудно да се намери конкретен отговор.
Освен ако сами не разберете какво е вашето право защо, все пак ще сте в същата фаза на принуда, за да се окопаете най-накрая в нещо.!
2. Поставете краткосрочна и дългосрочна цел
В края на краищата не можете да тренирате с еднакви тежести през втората година на вкуса, както не можете да стоите половин година на едно и също тегло, ако искате да отслабнете. В такъв случай определено имате нужда ясна цел.
Илюстративен пример
Дългосрочна цел: ПОЛОВИН МАРАТОН
Краткосрочна дестинация: 5 х 4 км участъци
Ако мислите само за дългосрочната цел, ще останете разочаровани, отвратени и ще поклащате глава с недоверие, че това не може да се направи. Това е дълъг маршрут, никога през живота си не съм го давал, не мога да си представя 2 часа бягане без почивка.
Раздробете го в промяна и съсредоточете се само върху един кратък раздел. 5 км е разстоянието, където „хвърляш камък“. Съсредоточете се върху първия раздел. Че сте на първия от тях и имате още 3 пред себе си, изхвърлете го от главата си.
Заблудете психиката си и се съсредоточете върху постигането на краткосрочната си цел. Дори не мислите за това и първата ви краткосрочна цел е зад вас. Отиваш отново на втория си кратък участък от 5 км.
Ще говорим за този въпрос в бъдещи статии.
Следователно, ако имате ясна цел, ще постигнете резултатите си по-рано. Поставете една дългосрочна и по-краткосрочна цел.
Дългосрочен целта може да обхваща по-дълъг период, т.е. година или две. Например, след една година ще отслабна с 10-15 кг или след една година ще увелича теглото си с 20 кг при клекове или нещо друго. Особено нека бъде УМНА цел.
УМНА цел
Краткосрочен е за кратки месечни периоди, напр. Отслабвам с 1 кг всеки месец. Това е много хубав пример за това как можете бавно да отслабвате за 10 години или повече по устойчив начин без психологически последици. Разбира се, тя е индивидуална за всеки.
Особено бъдете търпеливи, но ако не продължите поне с малки стъпки, сигурен съм, че няма да издържите и да свършите рано или късно.
3. Споделете целта си
Знаете, че трябва да имате цел за дълго време. Най-лесната и трудна стъпка за вас ще бъде разпространението на вашата великолепна идея сред другите.
Рискът е печалба и той се прилага винаги и навсякъде.
Напишете целта си на хартия, във facebook, в instagram. Чувствайте се свободни да изберете таймера за обратно броене за всеки ден до края на целта. Споделяйте редовно целта си и уведомете приятелите си за вас.
Кажете им предишните си смени или падания. Всеки един ви движи напред, дори и да не мислите така.
Споделяйки го със света, вие поставяте огромна тежест върху себе си под формата на отговорност към себе си и към другите.
споделете идеята си с другите
Ако се приближите до целта си, вие вдъхновявате другите. Ако случайно паднете, ставате, продължавате напред и отново сте вдъхновени, че не сте се предали. Положили сте огромен ангажимент, който трябва да изпълните. Не става въпрос само за вдъхновение, а за вашата крачка напред.
Как би изглеждало, ако запомните целия инстаграм с публикациите си и накрая се откажете? Само страхливците се отказват. Той би позволил на себе си и на феновете си да разочароват?
Няколко последни думи
Аз не съм мотивационен говорител и няма да ви науча какво е правилно. Черпя изключително от моя опит, който ми помогна, как го виждам, как се чувствам.
Вярвам, че тази статия ви е донесла и информация, която вече сте чували, но не сте осъзнали достатъчно. Опитах се да ви опиша по много прост начин, със собствените си думи, защо трябва да правите нещо със себе си, въпреки че може би преживявате труден задушен период, в който не искате нищо.
Нищо не е невъзможно!
Имате избор: Или ще спортувате цял живот, или ще го изкашляте и ще изпаднете в затлъстяване като 50% от хората. Това зависи само от вас 😉
Всеки от нас се ражда в собственото си тяло, в което живеем цял живот. Начинът, по който се отнасяме към него и колко често се грижим за него, зависи само от нас.
Вечен студент или студент от 3-та година медицина, сертифициран треньор от 1-во ниво, поддръжник на фитнес. Той прилага естествени начини за разкрасяване на здравето, които включват ежедневно втвърдяване, ежедневно активно движение (клекове), тренировки с прогресивна сила. Той се научи да поддържа баланс в диетата си и е един от „хората без кафе“. Той с удоволствие ще ви покаже как да влезете във форма както физически, така и психически и никога повече да не спирате! Той смята, че на хората липсва основно бистър ум, разнообразна диета и ежедневно активно движение. Неговото мото е: "Ако го мислиш, не го приемай лекомислено!"