Знаете ли, вие изобщо не можете да се принудите да започнете да се занимавате с физическа активност, или не можете изведнъж да намерите енергия за нещо, на което сте се радвали досега и сте се радвали да го правите. Или не можете да намерите мотивацията и да се преместите от точка нула, или сте я загубили някъде. Може би два различни случая, но една група хора - без физическа активност. Как да откриете нещо, което ще ви отведе до първата ви тренировка? Как да намерите загубена мотивация и да продължите да започнете? В тази статия ще ви посъветваме в четири точки как да го направите.
Загуба на мотивация може да се случи на всеки, спортист или обикновен човек, който развлекателно изпълнява някой от спортовете. Може да нямате настроение да спортувате. Упражнението отделя ендорфини, което подобрява настроението ви, което след това ще ви помогне при следващото ви упражнение. Но как да направя тази първа стъпка без настроение? Друг случай са спортисти, като футболисти, които понякога са обхванати от синдрома на изгаряне от постоянни тренировки и борба. Те обаче не могат да позволят това, затова спазват и някои от тези съвети.
Не попадайте в черната дупка на дивана
Най-рисковият момент идва от работата. Веднага след като затворите вратата на къщата и сгънете нещата си, направете следното (ако е възможно веднага): Вземете предварително подготвена спортна чанта или се преоблечете в спортна чанта и излезте да спортувате. Ако все пак трябва да се погрижите за някои от тези нужди, направете го и след това излезте навън. Защото щом седнете пред телевизора, е трудно да го превърнете в спорт. Продължавайте да се движите и останете в зададеното темпо.
Намерете партньор
Изследванията показват, че ако човек тренира редовно с партньор за обучение, не само честотата на упражненията се увеличава, но и постигнатият от него успех. Трябва да е някой със сходни интереси, същата страст към даден спорт и подобно свободно време. След това заедно ще мотивираме, караме и усещането, че някой ви чака преди тренировката, няма да ви позволи да го подсвирнете просто така.
Като пример, нека вземем футболисти, които имат повече от двадесет от тези партньори (съотборници). Освен ако в отбора няма отрицателни индивиди и всички се движат взаимно, тогава такъв отбор пренася благосъстоянието в зоната за игра, където постига невероятни резултати. Играчите се подобряват всяка седмица, защото съотборниците им ги мотивират да се представят извън силите и способностите си. Следователно отборите с такъв комфорт вътре са фаворитите на почти всеки мач, което се отразява дори когато става въпрос за спортни съвети във футбола. Ето защо, не летете и намерете своя „партньор“, той може да бъде ваш приятел, колега или партньор и да се доближите до спортиста.
Продължавайте да се движите дори през работния ден (доколкото е възможно)
Много от вас имат заседнала работа и не се движат от сутрин до вечер. Няма нищо по-добро от това да го поправите веднага след работа, но понякога е трудно да превключите от това статично състояние в активно. Има един начин да го улесните - продължете да се движите през деня. Чувствайте се свободни да зададете аларма по различно време на деня и отделете няколко минути за движение. Това може да бъде и просто разтягане, необходимо е малко да се разбърква кръвта в тялото. Като алтернатива, ако имате място, направете няколко клека или лицеви опори и вижте как тялото ви оживява. Повторете това два или три пъти на ден и напишете, че преходът към истинско обучение ще бъде много по-плавен.
Хранете се здравословно и пийте много вода
Алфа и омега на топ спортисти, като Кристиано Роналдо, който постоянно се храни здравословно и сутрин не пие нищо, освен вода и портокалов сок. Когато тялото на тридесет и пет годишен футболист се държи като двадесетгодишен, няма какво да се добави. Начинът, по който се чувстваме, зависи много от това, което ядем. Затова се уверете, че ядете добри храни от тялото си и пиете много вода в по-голямата си част. Той действа като гориво за човешкото тяло и без него не можем. Не забравяйте, че нямате нужда от вода точно когато сте жадни - вече е късно.