Салата ви позволява да се храните пълноценно и да не напълнявате. Съдържа бобови растения, зеленчуци, плодове или други храни, пълни с витамини и антиоксиданти, необходими за нашето тяло. При отслабване тези хранителни съставки са още по-важни. 90% от съставките, които използвате, за да направите салата, осигуряват на храносмилателната система достатъчно вода и фибри, за да функционира правилно и да осигури нашата хидратация.
Включете въображението си, експериментирайте и отделете време, за да приготвите тези вкусни салати. Те ще подобрят цялостното ви здраве и ще ви помогнат да отслабнете.
Има 4 порции от всяка рецепта и отнема само 20 минути, за да ги приготвите. Насладете им се в семеен кръг или с приятели.
1. Цитрусова салата
Имаме нужда от:
200 г ананас
средно голяма праскова
700 г червено зеле
3 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
2 супени лъжици прясно изцеден портокалов сок
1/2 чаена лъжичка rasce
1 супена лъжица зехтин
2 супени лъжици ябълков оцет
пипер
Приближаване:
1. Нарежете зелевата глава на четвъртинки, извадете дълбоката и я нарежете на тънки юфка.
2. Обелете праскова и ананас и ги нарежете на малки парченца. Междувременно сложете тези съставки в купа и залейте с ябълков оцет. Оставете да престои 15 минути.
3. В чаша смесете лимоновия и портокаловия сок, олиото и раската и добавете 2 супени лъжици вода. Разбъркайте и добавете подправките.
4. Добавете зелето към ястието с праскови и ананаси.
5. Смесете всички съставки заедно в голяма купа и сервирайте.
Можете също така да замените зелето с моркови.
2. Детокс салата
Имаме нужда от:
лъжици соев сос
2 супени лъжици рапично масло
2 супени лъжици пресен лимонов сок
1 бял лук
400 г краставици
600 г зелено зеле
пипер
Приближаване:
1. Обелете краставицата и измийте зелето. Нарежете фино и двете. Обелете лука и го нарежете на тънки филийки. Поставете в купа за салата.
2. В чаша смесете лимоновия сок, подправките и соевия сос.
3. Изсипете течната смес върху зеленчуците в купа за салата и разбъркайте добре.
4. Можете да съхранявате в хладилник.
5. Една порция салата има само 72 калории.
3. Салата с ябълки, копър и портокал
Имаме нужда от:
2 супени лъжици ябълков оцет
2 супени лъжици масло от гроздови семки
2 чаени лъжички горчица
2 чаени лъжички мед
1 глава лук
4 портокала
3 ябълки
1 копър
няколко клонки копър
Приближаване:
1. Нарежете копъра на тънки филийки.
2. Обелете 4 портокала и ги разделете на полумесеци.
3. Обелете лука и го нарежете на тънки филийки.
4. Измийте ябълките, не ги белете, просто извадете ядките и ги нарежете на филийки.
5. В чаша смесете масло, оцет и мед с горчица. Опитайте сместа на вкус.
6. В купа за салата смесете всички съставки с изключение на копър. Когато вкусовете се комбинират добре, украсете внимателно с наситнен копър.
4. Морков с ядки
Имаме нужда от:
4 супени лъжици сусам
4 шалот или лук
400 г моркови
4 супени лъжици орехово масло
4 супени лъжици балсамов оцет
4 супени лъжици накълцана смес от магданоз и чесън
пипер
сол
Приближаване:
1. Нарежете на ситно лука или лука.
2. Обелете моркова и го измийте. Нарежете го на дълги, тънки филийки.
3. Сложете орехово масло и оцет в голяма купа. Оставете го да стои.
4. Добавете смес от магданоз и чесън, лук, сусам и моркови.
5. Смесете внимателно салатата с ръце.
6. Сервирайте сега.
Тези салати съдържат много нискокалорични танини.
Диетата не винаги трябва да бъде болка, за да се получат резултати. Приготвяйки тези салати, можете да получите пълноценна храна, в която ще се влюбите благодарение на удивителния вкус и благоприятен ефект върху тялото.