Не чакайте да избухнат традиционните есенни епидемии и да включите във вашата диета страхотни суперхрани, които са от полза за цялото тяло.
4 суперхрани, на които трябва да се отдадете на тялото си, преди да избухнат епидемии
Вън може да не изглежда така и лятото на красивата баба завладява сетивата ни, но дори не мислим за това и есента ще удари момента. Традиционно се свързва с епидемии, които засягат особено тези, които имат отслабен имунитет.
Затова избрахме списък със суперхрани за вас, които трябва да включите в менюто си сега (ако все още не сте го направили). Много от тях са антиоксиданти, които тялото ни определено не трябва да липсва, не само преди началото на есента, но и през цялата година. Елате с нас, за да видите какво е заложено.
Плодове като боровинки, боровинки, годжи
Сезонът на горските плодове все още е тук и благодарение на него можете да укрепите имунитета си по естествен начин. Червени боровинки, боровинки, но и малини се използват като антиоксиданти за подобряване на сърдечно-съдовата система. Богатото присъствие на фибри, витамин С, както и други, правят антиоксидантите полезни не само за здравето, но и за намаляване на теглото. Освен това, ако имате сладък зъб, това е най-естествената и освежаваща форма за вкарване на такъв вкус в тялото.
Зеленият чай като антиоксидант или матча, спирулина, хлорела и зелен ечемик
Зеленият чай е чудесен антиоксидант с лечебни ефекти, който също насърчава изгарянето на мазнините. Мача, спирулина, зелен ечемик и хлорела също са много успешни в зелената вълна през последните години.
Спирулината е богат източник на антиоксиданти, който съчетава важни елементи като желязо, магнезий или калий. Хлорелата е богата на витамин С, желязо и по този начин помага за укрепване на имунитета ни. Зеленият ечемик също се свързва в голяма степен с имунитета и се бори със свободните радикали, благодарение на значителното присъствие на витамини и минерали.
Пробиотици като гръцко кисело мляко или кефир
Пробиотиците не трябва да липсват във вашата диета. Знаете ли например, че до 3/4 клетки, свързани с нашия имунитет, се намират в червата? Ето защо е важно да направите всичко възможно, за да ги поддържате здрави и функционални. Консумирайки гръцко кисело мляко или например кефир, вие поддържате баланса на червата, но също така поддържате психичното здраве. Това е, което върви ръка за ръка с функцията на нашите органи, а също и с имунитета. Малко хора обаче осъзнават това.
Маслодайни семена и ядки
Орехите намаляват нервността и стреса поради съдържанието на омега 3 мастни киселини, което също е тясно свързано с отслабения имунитет. Семената от чиа, ленените семена имат страхотни ефекти върху храносмилателната и отделителната система, предотвратяват рака на дебелото черво. В комбинация с фибри под формата на овесени ядки, те създават подходяща комбинация от суперхрани за нашето тяло и силно здраве. Голямо предимство е също така, че можете да комбинирате всички горепосочени суперхрани, за да създадете нови, несъмнени вкусове.