9.3. 2015 г. Признайте си, понякога обичате да седнете пред телевизора и да вземете нещо хубаво, преди да си легнете. Обикновено това са храните, които добавят излишни килограми.
Архив
Популярно от мрежата
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Свързани статии
Не можете да отслабнете? Пазете се от 5 забранени закуски: Не яжте повече тези ястия!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
Освен това тези храни нямат нищо общо със здравословното хранене. И така, какво е и какво не е подходящо да имате преди лягане?
Най-добрите ястия преди лягане
Череши
Черешите са сред храните, които са полезни за вас и ви помагат да отслабнете. Те съдържат мелатонин, който помага за контрол на вътрешния часовник. Черешите са сладки, свежи и ако не можете да заспите, сокът от тях гарантирано ще ви помогне.
Мляко
Вероятно ще си спомните, че майка или баба ви са ви давали чаша горещо мляко преди лягане. Съдържа аминокиселината триптофан, която е предшественик на серотонина, който предизвиква спокойствие и тишина.
Ориз жасмин
Ако имате жасминов ориз четири часа преди лягане, ще заспите по-добре. Той се усвоява бавно и глюкозата от него отива направо в кръвта. Според някои американски изследвания порция ориз преди лягане ще намали съня ви наполовина.
Зърнени храни
Зърнените храни са една от най-добрите храни, които, когато се ядат преди лягане, ще помогнат на тялото ви да отслабне. Те съдържат полезни за вас въглехидрати. Целите са пълнозърнести, дайте си малка порция мляко като десета нощ.
Банани
Бананите са чудесно решение за нощни вкусове, тъй като съдържат вещества, които спомагат за отпускането на мускулите, са здравословни за нашата сърдечно-съдова система и когнитивните функции.
Най-лошите неща преди лягане
Тестени изделия
Да, това е бърза храна, която имате две готови, но това не означава, че е добра. Обратно. Пастата има висок гликемичен индекс, който забавя съня, играе с нивото на захарта ви и е напълно възможно да се събудите през нощта.
Сладолед
Понякога имате чувството, че имате нужда от добра купа сладолед. Но по-добре сменете решението си. Сладоледът е пълен с мазнини. Захарта поема, така че не искате да спите и в крайна сметка се съхранява и превръща в мазнини. Доказано е също така, че ако ядете много захар преди лягане, е по-вероятно да сънувате лоши сънища.
Целина
Може да ви се стори това странно, защото бихте предположили, че зеленчуците не са лоши преди лягане, но целината има високи диуретични способности, така че тегли вода от тялото ви и след това трябва да бягате до тоалетната цяла нощ. Зеленчуците са страхотни, но избягвайте целината, защото няма да имате мир през нощта.
Тъмен шоколад
Ясно е, седите пред телевизора и се чувствате сладки, казвате, че горещият шоколад отново няма да развали толкова много. Но той съдържа нежелана захар и освен това кофеин, който няма да ви позволи да заспите.