За жените може да е трудно да се придвижват между работните задължения, децата и домакинството да си набавят нужните хранителни вещества. Има обаче някои добавки, които са по-важни за здравето на жените от други. Списание Whole Living наскоро ги раздели на 5-те най-добри добавки, от които имат нужда жените.
1. Витамин D - Страхотен за подпомагане здравето на костите и имунната система, витамин D е необходим и за поддържане на много други области на човешкото здраве. Тялото произвежда витамин D, когато кожата е изложена на слънчева светлина, но много хора не получават достатъчно слънчева светлина или мляко, обогатено с витамин D, за да покрият ежедневните си нужди. Следователно сп. Whole Living препоръчва да се добавя ежедневно с 2000 IU витамин D3.
2. Калций - основен минерал за здрави кости, който можете да получите директно от диетата си. Калцият се съдържа главно в млечните продукти и зеленчуците. В допълнение към здравето на костите, калцият може да помогне за подобряване на настроението и облекчаване на симптомите на предменструален синдром (ПМС). Калциевите добавки се усвояват най-добре в организма в разделени дози - 500 mg два пъти дневно. Калциевият цитрат е най-ефективната органична форма на калций, която можете да доставите на тялото си.
3. Магнезий - Минералът, който помага за подобряване на настроението ви, е магнезият. Богатите на магнезий храни, като зеленчуци и бобови растения, помагат за регулирането на невротрансмитерите, които могат да подобрят психичното здраве на човека. Препоръчителната дневна доза за магнезий е 350 mg.
4. Витамин В - винаги ли се чувстваш напрегнат? Опитайте комплекса с витамин В. Тези витамини се намират естествено в спанака, месото и млечните продукти, подпомагат енергията, имунната система и спомагат за подобряване на настроението. Само не забравяйте да приемате витамини от група В сутрин, защото енергията, съдържаща се в В-комплекса, може да наруши съня ви.
5. Омега-3 - подкрепа за здравето на сърцето с омега-3 есенциални мастни киселини. Изследователски проучвания показват, че омега-3 мастните киселини помагат за поддържане на здравословни нива на холестерола. Въпреки това добавките, съдържащи омега-3 мастни киселини, имат много повече предимства, отколкото просто поддържане на здравето на сърцето. Те също допринасят за правилната функция на мозъка, ставите, кожата и имат редица други предимства.