Грижата за правилното хранене е подходяща работа и понякога, когато вече сте яли правилните въглехидрати и протеини, се питате дали усилията изобщо ще ви изплатят? Независимо дали сте започнали да плувате едва наскоро или сте плували от години, може да искате да се освежите и с информация какво да ядете, за да поддържате върхова форма.
майстори плувци (PVK BA архив)
Ето 5 съвета от най-добрите световни майстори плувци, които ще ви дадат предимство и ще ви насочат към най-добрите ви изпълнения досега.
1. Яжте правилно
Лаура Вал, член на Международната плувна зала на славата и Международната плувна зала на славата, една от най-бързите плувки в света и многократен рекордьор на световни шампиони в няколко категории и дисциплини, препоръчва: „Помислете с какво„ храните “ тяло към. Не винаги успяваме да осигурим на тялото всичко необходимо от храната. Не се страхувайте да посегнете към доказани хранителни добавки. Особено жените трябва да добавят протеини, за да поддържат мускулната маса с възрастта. “И той е прав, спортистките и особено в напреднала възраст често им липсват някои хранителни вещества, като калций и желязо. Получавайки правилните аксесоари, ще запазите силата си и ще можете да се конкурирате с най-добрите.
2. Проверете теглото си
Световният рекордьор, също член на Залата на славата, Ричард Бърнс съветва: „С възрастта и заседналия начин на живот натрупваме тегло около кръста си. Плуването е идеалният начин да поддържате линията си. Значението на храненето нараства с възрастта. Един от най-добрите начини да поддържате правилни „младежки“ навици е да се обградите със съмишленици в местния клуб. “
3. Правилното хранене
Олимпиецът Рик Колела твърди, че правилното хранене става все по-важно с напредването на възрастта на спортиста. Вероятно вече не можете да ядете нищо и всичко, като когато сте били тийнейджър, така че правилната диета е изключително важна. “Можем само да се съгласим с това. Въпреки че дори тийнейджърите не трябва да ядат нездравословна храна, храненето на плувците от всички възрасти е важно.
4. Броят на регенерацията
Често говорим за почивка и регенерация, тъй като тя определя съвместно доброто или страхотното представяне. Рич Абрахамс, въведен в Международната зала на славата и притежател на над 60 световни рекорда, се съгласява: „Правилното хранене е от решаващо значение. Това, което влагате в тялото си, не може да се ръководи само от спонтанна идея. Правилното хранене е ключът към способността да тренирате усилено и да се възстановите бързо. Необходимостта от правилно хранене след тренировка е добре документирана и трябва да се погрижи всеки, който се занимава сериозно със спорт. “След тренировка препоръчва качествен шейх (напр. Nutriboost от P2Life).
5. Витамини като предпазител
Много от тях нямат някои основни витамини и минерали, като магнезий и витамин В12. Поради това майсторът плувец Тим Шийд създаде продукт (Nutriboost) и препоръчва да се добавят необходимите витамини и минерали. „Осигурете правилно тялото си и ще бъдете изумени колко добре се чувствате и колко добре се представяте.“ Правилното хранене е гаранция, че тялото ви винаги ще има достатъчно от правилните хранителни вещества.