В чужбина 22 януари 2018 г. (Sputnik/HSP/Снимка: TASR/AP Photo/Алесандра Тарантино)
Много от нас са загрижени за диетичните проблеми и се опитват да планират храненето си да бъде здравословно и по-постно. Разбира се, хранителните навици се отнасят не само за самата храна, но и за периода преди и след хранене. Но често не мислим за тези моменти.
AdMe.ru събра експертни мнения за това кои неща не са полезни за здравето след хранене и какво може да се научи, за да усетите сила и лекота.
1.Не: плодове след хранене
Да: чаша вода половин час преди хранене
Плодовете са добър и приятен десерт! Оказва се обаче, че яденето на плодове след основното хранене на тялото е повече вредно, отколкото полезно.
2.Не: разхлабване на колана след хранене
Да: облекло, което не ограничава движението
Гастроентеролозите съветват да седите на маса в доста широки дрехи в областта на талията. Коланът или тесните дрехи могат да причинят киселини.
Ако искате да разхлабите каишката, направете го преди или час след хранене. Като „оставяте корема си да се освободи“ веднага след обяда, вие правите мечешка услуга. Представете си следната ситуация: стомахът беше препълнен, храната остана в горната си част. Когато зоната бързо се отпусне, храната пада надолу и процесът на храносмилане се блокира.
3.Не: разходка за бързо хранене
Да: спокойна дискусия или почивка в седнало положение
Колко пъти сме чували, че разходката след обяд изгаря много калории и е много полезна. Наистина е така, освен ако не се разходим по-рано от 20 минути след хранене. Ако бързаме някъде веднага след хранене, ние принуждаваме тялото да отклони вниманието от процеса, кръвта се оттича от стомаха - и добре дошли, проблеми! Такава разходка е сравнима с консумацията на храна в движение.
Чудесно е, когато е време след обяд да седнете в спокойна поза, да разговаряте с близки в приятелска атмосфера. Отпуснатото състояние помага на правилната скорост на течащата кръв и в резултат храносмилането е идеално.
4.Не: сладко след хранене
Да: сладко в рамките на 12 часа или отделно от друга храна
Диетолозите предупреждават: навикът да се яде сладък обяд е една от причините за наднорменото тегло. Особено след 35 години, когато метаболизмът започва да се забавя. Тялото не е достатъчно, за да разбере дали се яде или не, но те му дават сладко. И тогава е трудно да се диша, защото сте яли.
Ако искате десерт на всяка цена, това означава, че в храната няма достатъчно хранителни вещества, храната е прекалено осолена и тялото няма вода. Опитайте се да обърнете внимание на баланса на мазнините, протеините и въглехидратите - сладко тогава вече няма да е толкова привлекателно. И ако иска, той няма да направи нищо на героя, ако имате сладък до 12 часа сутринта.
5.Не: миене на зъби след хранене
Да: вода за уста след хранене
Изглежда - какво по-естествено от освежаването на дъха след хранене? Но зъболекарите казват: миенето на зъбите веднага след хранене може да навреди много. Киселините, които все още присъстват в устата известно време след хранене, са доста агресивни. Когато четкаме горния защитен слой на зъбите с четка, позволяваме на тази киселина да навреди на зъбите.
Слюнката е отмила по-голямата част от киселината около половин час след хранене и зъбите могат да се почистят. Но най-добре е просто да изплакнете устата си.