„Когато се събудите сутрин, ще мислите за привилегията да живеете, да дишате, да мислите, да се наслаждавате, да обичате.“ - Марк Аврелий
Как ще подходите към началото на деня, зависи от всеки един от нас. Ако обаче сте решили да подходите разумно към деня си, имате по-голям шанс да се чувствате добре през целия ден.
Вижте какво трябва да можете да правите сутрин:
»Медитирайте
Медитацията и фокусираното дишане ще ви помогнат да започнете деня с чувство на мир. Вместо да посегнете към телефона си, за да проверите за нови съобщения веднага, опитайте да седнете и просто да се насладите на тишината. Започването на деня „лесно“ ще ви помогне да увеличите концентрацията, енергията и оптимизма си.
»Поставете цели за деня
По време на тиха сутрин планирайте деня си, като се фокусирате върху 3-те цели, които искате да постигнете по време на него. Направете тези цели приоритет за деня. Когато планирате ден с цел, ще се почувствате по-продуктивни в края на деня.
"Пия вода
Тялото ви е дехидратирано сутрин, затова е важно да пиете възможно най-скоро след събуждане. В книгата си „Диета за екология на тялото“ Дона Гейтс препоръчва да изпиете половината пълна доза течности до средата на сутринта. Водата ще изхвърли токсините от вас, ще намали чувството на глад и ще намали възможността за главоболие през деня.
»Правете стречинг
Американският вестник по спортна медицина препоръчва да изберете кратка поредица от упражнения, насочени към разтягане на мускулите сутрин. Проучванията показват, че редовното сутрешно разтягане увеличава гъвкавостта, подобрява кръвообращението, намалява стреса през деня и коригира стойката.
"Слушам музика
Започването на деня чрез слушане на музика не само ще ви събуди, но и ще ви зареди с положителна енергия. Според участниците в проучването от 2013 г. двете най-важни предимства на музиката са контролът на настроението и чувството за самочувствие.