Изморен ли си? Преди да направите друго двойно еспресо, опитайте се да помислите къде е погребано кучето.
Изморен ли си? Преди да направите друго двойно еспресо, опитайте се да помислите къде е погребано кучето.
Нощите са дълги, дните кратки, зимата бушува навън и бихте искали да отидете на дълъг зимен сън. Дори и да спите по-дълго, това не помага, така че пиете кофеин ежедневно и се молите да дойде пролетта.
Но мислихте ли, че може да има напълно различни причини за вашата умора? Зависи в коя част на деня очите ви трептят и вие се прозявате най-много.
Сутрешно изтощение
През нощта спите като отрязани от седем до осем часа. За възрастен е актуален. И все пак имате подути клепачи цяла сутрин и се чувствате сънливи.
Причина: Ако имате тези проблеми дълго време, това може да сигнализира за заболяване на щитовидната жлеза, но и за депресивно разстройство. „Умора, слабост и проблеми с подвижността - това са признаци на намалена функция на щитовидната жлеза. Това обаче се отнася само за тежки разстройства. " казва ендокринологът Питър Бауер. „Когато пациент дойде при мен с факта, че е уморен и подозира заболяване на щитовидната жлеза, в повечето случаи интервюто и прегледите ще разкрият, че причината е другаде - в скрито депресивно разстройство“ добавя.
Решение: Щитовидната жлеза е от полза за плодовете, зеленчуците, но също така и за морските риби и водорасли, които съдържат йод и подпомага производството на хормони на щитовидната жлеза. Ако обаче имате сериозни проблеми, трябва да посетите лекар. Ако подозирате депресивно разстройство, посетете психиатър.
Летаргия след хранене
След обилен неделен обяд от три ястия, единственото нещо, което трябва да бъдете, е да седнете на стол и да се отпуснете. Но какво, ако ви се случва редовно след напълно безвредна порция?
Причина: „Когато тялото яде храна, кръвта веднага се насочва към стомаха и червата. Мозъкът е по-малко претоварен, така че се чувстваме сънливи. " обяснява интернистката Ингрид Малготова. Умората от храна обаче може да сигнализира и за непоносимост към храна. В този случай на тялото ви липсват солна киселина или панкреатични ензими.
Храносмилането на храната, което е по-трудно за стомаха, причинява възпаление на чревната микрофлора. Следователно храносмилателната система се нуждае от много повече енергия, за да обработи получената храна, която приема от мозъка и мускулите. Ако стомахът не произвежда достатъчно киселини и ензими, храносмилането е много по-трудно.
Решение: Ако сте уморени, опитайте да ядете по-малки порции и да намалите мазните храни. Ако това не помогне, те вероятно ви притесняват с определени храни. Това обикновено е непоносимост към брашно или млечни продукти. Опитайте се да ги изключите навреме от менюто си и наблюдавайте какво прави.
Яжте проблемни храни най-много веднъж месечно. Ако ви липсва солна киселина, опитайте да дъвчете по-добре храната. Има и хранителни добавки - солна киселина в таблетки или храносмилателни ензими.
Следобедна криза
Обядвали сте преди няколко часа и вече имате недостатък в стомаха. Тогава ще ви припадне припадък. Вие сте муден и след миг отново ви се иска да убиете някого. Какъв е проблема?
Причина: Това може да е сигнал за хипогликемия. „Раздразнителност, неразположение, умора, всичко това са симптоми на хипогликемия, липса на кръвна захар. И това е единственото енергийно гориво за мозъка, " обяснява Ингрид Малгот.
Вашето тяло произвежда твърде много инсулин. Нивата на кръвната захар спадат и невроните и мускулните клетки трябва да служат като гориво. Тялото отделя повече енергия, така че се чувства уморено.
Решение: Яжте по-рядко и по-често, за да предотвратите хипогликемия. Изберете ястия с по-нисък гликемичен индекс, включете в менюто телешко, бобови или бирена мая. Пазете се от сладкиши, алкохол и храни от бяло брашно - те могат да се размахват с вашия инсулин. Ако е необходимо, има и хранителни добавки. Например хром, който помага да се поддържа балансирано ниво на захар.
Слабост в ранните вечерни часове
Не само падате мъртви от умора, но също така имате главоболие, мускулни крампи и изтръпване в очите. Ясно е като шамар, липсва ви магнезий!
Причина: Мускулите, които са дали най-голямото упражнение сутрин, вече нямат сила в края на деня. Именно магнезият има силата да ги освобождава.
Решение: Дефицитът на магнезий твърди, че притеснява до половината словаци, рисковата група са предимно бременни жени. Като предпазна мярка го допълнете естествено - с диета. Много магнезий съдържат например бобови растения, макове, ядки, миди, какао или магнезий-съдържащи минерали. Когато е най-лошо, приемайте го на таблетки. Опитайте се да избягвате стреса, тъй като той причинява повишено отделяне на магнезий извън тялото.
Вечерна апатия
Поканиха те на парти, но вече се прозяваш и умираш от умора? Заспивате ли при новините вечер и не сте имали натоварен ден на работа? Може би ви липсва желязо. Вечерта резервите му често се изчерпват. И вие също.
Причина: Желязото също се нуждае от тялото, за да доставя кислород до белите дробове и тъканите на тялото. Неговият дефицит засяга предимно жени, които се борят с анемия. Можете обаче да го усетите дори по време на обилна менструация.
Решение: Яжте повече червено месо, цвекло или боровинки също са отлични. Няма да разберете дали имате анемия, докато не си направите кръвен тест и ако този проблем бъде потвърден, те ще предписват желязо в таблетки. Въпреки това, той трябва да се използва с повишено внимание, тъй като прекомерните дози могат да увредят по-специално черния дроб, сърцето и мозъка.
Мистериозен синдром
Чувствате се изтощени дълго време и нищо не ви помага? Възможно е да страдате от синдром на хронична умора (CFS). Това е може би най-загадъчната болест на цивилизацията днес.
В допълнение към общото изтощение, засегнатото лице се оплаква от главоболие, болки в ставите и шията, а понякога се добавя и депресия. И до днес учените не са наясно какво причинява синдрома. Най-вероятно обаче това е отслабване на имунната система поради влошена среда.
„Често срещам синдром на умората в амбулаторията. При диагностицирането му е необходимо първо да се изключат заболявания, чийто първи симптом е повишена умора - анемия, депресия, намалена функция на щитовидната жлеза, сърдечни заболявания, рак или хронично възпаление. Следователно, симптомите на повишена умора не трябва да се подценяват и е необходимо да посетите вашия общопрактикуващ лекар. " подчертава Ингрид Малгот.