MSM е органично сярно съединение, което е известно по-специално като съвместен организатор на здравето. Най-известен е като отделна добавка или като компонент на сложното хранене на ставите. Неговите ефекти обаче са много по-сложни и не бива да пренебрегваме тази хранителна добавка.
Какво е МСМ?
Съкращението MSM крие вещество с пълното име метилсулфонилметан. Както можете да видите от името, той съдържа сяра (сулфонил). Повечето хора дори не знаят, че тялото ни съдържа сяра и е много важно за тялото ни. Дори до 0,25% от тялото ни е направено от чиста сяра, което изобщо не е малко. Ако имате 60 килограма, имате 150 грама сяра в тялото си, а 100-килограмовият човек има до четвърт килограм сяра в тялото си.
5-те най-големи ползи от използването на МСМ
Намаляване на болки в ставите
МСМ се продава като отделно вещество, но също и като част от цялостно хранене на ставите. Използва се от няколко десетилетия за подпомагане на сухожилията и ставите, особено за забавяне на негативните ефекти от остеоартрит. Той има силни противовъзпалително и антиоксидантно действие, подобрява гъвкавостта на ставите и облекчава болката. Използването на MSM също има смисъл превантивно и дори тези проблеми вече да се появят. Въпреки това е много по-разумно да се включи МСМ в добавките превантивно, така че тези ставни проблеми изобщо да не се появят, или за да можем да ги забавим колкото е възможно повече.
Регенерация на кожата
Доказано е също, че МСМ помага да се подобри качеството на кожата, косата и ноктите. Повишава еластичността на кожата, намалява количеството на бръчките и дори помага за регенерацията на изгорялата кожа. Защото подпомага образуването на кератин и колаген пряко влияе върху качеството на кожата, косата и ноктите. В резултат на това ще укрепи косата и ноктите ви, които ще се чупят по-малко.
Регенерация на мускулите
Досега това свойство е по-малко документирано, но ефектите от МСМ върху мускулната регенерация, респ. за намаляване на мускулите след тренировка благодарение на противовъзпалително Имоти. Тествайте сами дали усещате тези качества.
Антиоксидантна способност
Антиоксидантът глутатион казахме повече в предишни статии, така че със сигурност знаете, че този антиоксидант помага в борбата със свободните радикали, които постоянно се образуват в тялото. Глутатионът е сред най-мощните антиоксиданти в тялото ни а използването на МСМ увеличава производството му.
Детоксикация на тялото
МСМ, за разлика от повечето нефункциониращи продукти за детоксикация, чиято реална способност за детоксикация е равна на нула, наистина работи и помага на тялото да се отърве от ненужните вещества. MSM подобрява пропускливостта на клетките, така че отпадъчните материали да могат по-лесно да се отделят от тях.
Дозировка
Препоръчителната дневна доза е 3000 mg, но няма нужда да се притеснявате и за по-високи дози. Можете лесно да увеличите дневната доза до 6000 mg. Особено ако имате по-голямо тегло или се нуждаете от по-силни ефекти. Доза от 3000 mg на ден е достатъчна за повечето хора да поддържат ставите, но също така и за подобряване на качеството на кожата, имунитета и регенерацията на мускулите.
Ако е възможно, разделете дневната доза на няколко по-малки дози (т.е. 2-3 пъти на ден). Всяка доза пийте с вода. МСМ е много разтворим във вода и по този начин увеличава абсорбцията му. Ако получавате и ежедневно витамин Ц, вземете го заедно с МСМ. Тези вещества имат синергичен ефект, благодарение на който тялото ви може да се възползва повече от тях.
Има два начина да вкарате достатъчно МСМ в тялото си. Или с добавки, или от храна. И двата източника са еднакво добри и проучванията не показват разлика в качеството или усвояването. Хората с нисък прием на зеленчуци и протеини имат дефицит на МСМ. От това вече следва, че МСМ се намира главно в протеинови източници, като напр мляко, месо (пилешко, говеждо, свинско или пуешко) или в яйца. От зеленчуци е подходящ напр. броколи, спанак, къдраво зеле, лук, чесън, но също така и ядки, кафе и чай. Пресните сурови зеленчуци имат най-високо съдържание на МСМ. Колкото по-топлинно обработени, толкова по-малко MSM ще съдържа. Можете също така да получите по-малка част от приема си в тялото си, като пиете чешмяна вода.
Трябва да приемете МСМ поне 6 месеца в годината. Дългосрочната употреба също не е проблем. Напротив, колкото по-редовно го използвате, толкова по-добре.
Приемането на МСМ е напълно безопасно дори при дози над 30 грама на ден. Не, това не е печатна грешка, наистина дори 30 000 mg на ден е добре за тялото и не трябва да има странични ефекти. Всеки наистина може да му се наслади. Само кърмещи майки и бременни жени трябва да се консултират с лекаря си за безопасност.