Всеки от нас не е точно ранна птица. И изобщо не птица, която се облича със спортно облекло и обува маратонки при всякакви метеорологични условия и отива да се забавлява. Добри новини! Всеки може да стане такъв безболезнено! Прочетете предимствата на сутрешните упражнения и бъдете във форма веднага след събуждане:-).
1. Ускорен метаболизъм
Очевидно до 20%, което е огромна разлика от нормалната ситуация. В тялото ви протичат химически процеси, които ви стартират толкова много, че започвате да изгаряте много по-бързо. Освен всичко друго, много вероятно е да имате след тренировка здравословна храна, Имате много по-голям апетит за годни неща и заявявате, че настроението ви ще остане с вас през целия ден. И освен това - ако отидете да спортувате, бягате или спортувате по друг начин съответно на гладно. само след малка сутрешна закуска, не само, че нищо няма да ви безпокои в стомаха, но и ще изгорите от запасите от мазнини. Знаете ли, че все още изгаряте калории в продължение на няколко часа след тренировка? Особено след интервални кардио упражнения.
2. Фантастично настроение
Какво по-хубаво от отключването му до осем сутринта? Наслаждавате се на сутрешния душ, приготвяте добра закуска и преди девет седите удобно с кафе на работа и се наслаждавате на добре свършената работа. Сутрешното упражнение ще измие ендорфините ви по цялото тяло и колегите или приятелите ви няма да бъдат изненадани. Освен всичко друго, ако успеете да се измиете и след котката коса, ще се почувствате свежи, както никога преди. А вашата кожа? Едно стихотворение. Кървавата кожа с розов оттенък няма да поиска никакъв грим.
3. По-добро представяне
Въпреки че това не е 100% гарантирано правило, то работи за почти всички. На сутринта човек е отпочинал, необременен от проблемите на целия свят и психическото благосъстояние. След работа понякога е много уморен и едва набира сили за тренировки. Разбира се, не винаги е възможно, но има дни, когато просто е по-добре сутрин. Проучванията показват, че човек дава най-добро представяне около три следобед. Е, честно - кой може да си позволи да спортува по това време?:-)
4. По-добър сън
Ставането рано сутрин гарантира по-добро качество сън. Не че спите повече, а напротив. Ще трябва да спите само седем - осем часа, но като си легнете по-рано вечер, в идеалния случай между 22: 00-23: 00, ще се приспособите към биологичния си часовник и ще изместите границите на съня в по-дълбок цикъл на съня. По един или друг начин, сутрин след 6:00 тялото вече е отпочинало.
5. Подобряване на междуличностните отношения
Със сигурност знаете, че успешните хора стават рано, книгите са пълни с това. Повечето от тях намират време за тренировки сутрин и успяват да запазят позитивен и спокоен ум през останалата част от деня. Освен това ще получите време за следобедно кафе с приятели или повече свободно време за семейството. И вече си струва да си легнете един час по-рано днес?
Стискам палци, дори бухал може да се превърне в лов на чистачи. Толкова смело!
Запишете своя напредък, мотивирайте се, научете нещо ново, насладете се. Всичко това във фитнес дневника и фитнес календара:
Съвети за доказани тренировки, които ще ви доведат във форма: