Пушите и искате да се откажете от този лош навик?
Вашият смартфон също може да ви помогне с предизвикателна задача. Подбрахме най-добрите приложения, които да ви помогнат да откажете цигарите.
QuitNow!: Откажете се от пушенето
Има няколко приложения като QuitNow! В магазина за приложения. Всички те имат една и съща концепция, но се различават по графичен дизайн. QuitNow! е един от най-красивите по отношение на дизайна и целта му е да ви мотивира да се откажете от пушенето. Съответно, да се запази този ангажимент възможно най-дълго.
След първото стартиране е необходимо да попълните някои основни данни - колко цигари обикновено пушите на ден, колко цигари съдържа кутията и колко струва. Въз основа на тези данни приложението ще започне да брои колко цигари сте избягнали успешно, колко пари сте спестили в резултат и колко сте удължили живота си. Тези цифри се основават на определени статистически данни и са повече или по-малко информативни, но може да ви мотивират да не запалите друга цигара.
Приложението съдържа и постижения, които ще получите напр. за непушене на 5 цигари, непушене в продължение на няколко дни и т.н. Разделът на Общността, който включва дискусионен форум, също ще бъде доволен. Предлага се и на словашки език, така че можете да си пишете и да се мотивирате с други словаци, решили да се откажат от пушенето. Последният раздел - Здраве, съдържа информация за това как се променя вашето здраве поради факта, че вече не пушите.
Трябва да се добави, че това е обща информация и следователно не е нещо, което е съобразено конкретно с вашия случай. В тази връзка заявлението трябва да се вземе със зърно, но идеята е очевидна - да ви мотивира да не купувате повече цигари.
QuitNow!: Можете да изтеглите Quit smoking безплатно. Има и премиум версия с допълнителни функции.
Без пушене, спрете да пушите помощ
Друго приложение, което има подобна концепция на QuitNow! Избрахме Smoke Free като една от алтернативите, тъй като той също има ефективен дизайн и освен вече споменатите функции предлага и други функции. На началния екран можете да видите колко дълго не сте пушили, колко сте спестили и колко ще спестите за една година. Има и постижения и медали и положително въздействие върху вашето здраве. Отново на теоретично ниво.
Smoke Free обаче включва и вграден дневник, в който можете да пишете бележки и раздел, в който ще отбележите, когато получите вкус към цигарите - дали сте успели да му устоите, колко силна е била и т.н. Smoke Free също се опитва да ви мотивира да се откажете от тютюнопушенето с раздел за мисия, който съдържа дейности, които трябва да правите този ден.
Безплатната версия включва списък със задачи за една седмица, платената версия включва 2-месечен график. Мисиите могат да улеснят някого да се откаже от пушенето, но най-важното е вашето решение и активните усилия да прекратите този лош навик.
Няма повече! Затворете пристрастяванията си
Няма повече! е много основно приложение, което действа като противодействие на това колко дни успешно сте избягвали лошия си навик или пристрастяване. Понякога обаче се нуждаем точно от такава информация, за да устоим на желанието да напр. на цигара и продължи да спира.
Приложението ще ви мотивира чрез значки и награди, които получавате за постигане на определен брой дни без пушене или друга зависимост. Има и богата база данни с мотивационни цитати.
HabitHub - Habit & Goal Trackr
Ако търсите по-изчерпателен инструмент за записване на вашите лоши навици, но също така и на вашите цели, HabitHub е чудесно решение. Това приложение ви позволява да създадете профил за различни дейности. Можете напр. създайте профил за упражнения и втори профил за отказване от тютюнопушенето и запишете колко добре следвате плана си. Освен успешни дни, можете да записвате и неуспехи в календара.
HabitHub предлага по-добър преглед на това как успявате да се преборите с пристрастяването в дългосрочен план в сравнение с други приложения, които отчитат само броя на успешните дни. И това приложение може също да създаде много хубаво графично представяне на вашите данни.
7-минутни упражнения
Упражнение вместо пушене? Приложения, наречени 7 минути упражнения, съответно. 7-минутна тренировка е чудесен инструмент за тренировка у дома всеки ден. Ще ви трябва максимален стол. Приложенията предлагат няколко плана за обучение и ако имате желание за цигара всяка сутрин или вечер, опитайте се да замените този лош навик, напр. с кратко, но интензивно упражнение. Ще видите, ще се почувствате по-добре.
Партньор на раздела за електронно здравеопазване е мобилното приложение Trust. Щракнете тук за повече информация.