Яжте с другата си ръка
Не можете да се контролирате, докато се храните? Давате ли три пъти повече страст на всяка една хапка, отколкото на всяко друго удоволствие в живота? Определено е добре да видите. Ако сте решили да работите върху пъпа си, определено ще оцените няколко прости, но ефективни съвета как да се борите с калориите. В тяхното намаляване и движение е тайната на новия ви герой. Прочетете и научете.
Слагайте вилицата след всяка хапка
Дори и с тази техника можете да забавите ненаситното поглъщане на храна и освен това ще се насладите на храната много повече. Според мозъчните експерти отнема около 15 минути, за да сигнализирате, че вече сте сити. Ако се храните бързо, мозъкът няма да може да реагира навреме и сигналът ще бъде изпратен до пълния ви стомах. И това изобщо не е добре.
Не се разсейвайте
При хранене е добре да се фокусирате само върху вкуса му. Затова приберете телефоните, книгите, списанията си и обърнете внимание на това, което имате в чинията си. Изследователите отдавна показват, че хората, които се разсейват от храненето, в крайна сметка ще ядат много повече. Социалното разсейване под формата на разговор е нещо друго. Храната не само има по-добър вкус, но и не забравяте културата на хранене и не си натъпквате устата, както когато пишете имейл.
Яжте плодове и зеленчуци
Както в предишния пример, научете повече за плодовете. Обичате ли зърнени закуски? Поглезете се с шепа малини или къпини. Плодовете са пълни с витамини, а зеленчуците - с протеини, от които тялото ви се нуждае. Освен това, ако увеличите максимално количеството плодове и зеленчуци във вашата диета, останалото ще бъде само добавка, която ядете много по-малко от преди.