Не оставяйте случайно това, което ядете на почивка. Разгледайте пет съвета, които да ви помогнат да се насладите на ваканцията си, да запазите теглото си и освен това никой дори няма да забележи, че обръщате внимание на диетата си. .
1. Особено без стрес
Имайте предвид, че заглавието на статията не казва как да отслабнете, но как да не наддавате. Затова на първо място запазете спокойствието си през летните дни. В крайна сметка думата ваканция произлиза от думите „позволете си“. Така че, ако например имате възможност да опитате местни специалитети, които няма да намерите никъде другаде, не се защитавайте и с удоволствие се насладете на нови вкусови преживявания.
Научете се да приемате редовно калорични ястия като част от вашата диета в бъдеще. Но това, за което трябва да внимавате, е балансът. Ако знаете, че имате здравословна балансирана закуска зад гърба си и еднакво перфектна вечеря пред вас, тогава „грешен“ обяд ще бъде простен от тялото ви.
2. Пазете се от здравословни калории
Очаквате ли вече с нетърпение да ядете плодове, които ще имат много по-интензивен вкус от нашия? Ние също го очакваме с нетърпение, така че няма да ви съветваме да го забравите веднага. Както знаете, плодовете са пълни със захар и важността на захарта е главно свързана с добавянето на енергия. Затова се поглезете с плодове, особено в онази част от деня, когато знаете, че все още има шанс да изгорите захари. Следователно плодовата закуска, когато имате още цял ден пред себе си, е напълно добра. И ако търсите плодово смути на плажа, сключете сделка с тялото си. След като се отдадете на приятна доза захар, използвайте доставената енергия, например, за няколко малки пътувания до шамандурите и обратно. .
3. Движение и за ленивци
Ако планирате активна почивка, вие сте спечелили. Вероятно ще оставите няколко килограма на почивка. Ако обаче планирате почивка на плаж и се радвате просто да не правите нищо, поне се възползвайте от предимствата, които предлагат плажът и морето. Например, знаете ли, че ходенето в пясъка изгаря повече калории, отколкото обикновено? Ако сърфирате и с вода, трябва да отделите още повече енергия за ходене. Следователно разходката за събиране на черупки също си заслужава. Може дори да не споменем ползите от плуването.
Ако вече знаете, че няма да отделите много време за тези дейности, опитайте се да прекарате поне известно време във водата. Оставайки в студена вода, ще принудите тялото си да „пуши“, което от своя страна означава малко повече изгорени калории за вас. И ако искате да изгаряте калории главно от мазнини, подкрепете метаболизма с L-карнитин, който спомага за превръщането на споменатите мастни запаси в енергия.
4. Консултирайте се с алкохола
Както при избора на храни, така и сред алкохолните напитки ще намерите подходящи и по-малко подходящи варианти. Затова изберете правилния. Ако сте любител на виното, определено знаете, че виното не е като виното. Можете да избирате между сухи, полусладки или сладки вина. И разликата между тях не е малка. Ще получите 9 грама захар и повече с двойна бутилка сладко вино, докато с чаша сухо вино ще получите максимум 0,8 г захарна рамка. Следователно сухото вино е най-добрият вариант. Но ако вече знаете, че никога няма да замените бирата с вино, ние имаме решение за вас.
Средното съдържание на малцова захар в пинта бира е 20 грама. На пазара обаче ще намерите и бири с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на малцова захар), обикновено наричани бири диа. Те съдържат средно около 4 грама малцова захар на литър. Но не забравяйте, че самият алкохол е калоричен и всеки грам алкохол носи 29 kJ, т.е. повече от един грам захар. Затова не възприемайте алкохолната напитка без захар като неограничена опция за пиене.
5. Да бъде винаги готов
Възползвайте се от това, на което ви учи KetoMix през цялата ви диета. Не предполагайте, че по пътя ще има здравословни закуски. Понякога може дори да няма такива. Затова не забравяйте да опаковате протеинови блокчета в чантата или раницата си. Коктейл или каша KetoMix може да се смесва навсякъде по пътя. И ако имате възможност да изпечете кок на KetoMix сутрин, няма проблем да го вземете със себе си като десета или оловран под формата на подплатена кифла. Консервите с една порция също ще бъдат от голяма помощ. Ще приготвите не само част от всяко ястие KetoMix, но и ядки или зеленчуци.