Всичко за диетите за отслабване
5-дневна витаминно-протеинова диета
- У дома
- Диети за отслабване
- 5-дневна витаминно-протеинова диета
Трябва ли да отслабнете бързо? Например в бални рокли? Опитайте напр. 5 дневна диета. Тази диета с витамини и протеини ще ви помогне да загубите до 2 килограма за 5 дни и дори няколко сантиметра по периметъра.
5 дневна диета - описание
Тази 5-дневна диета ще ви помогне да загубите около 2 до 3 килограма за 5 дни. Основата е приемът на достатъчно количество протеин, което ще гарантира, че не губим мускулна маса, докато сме на 5-дневна диета. Повишеният прием на протеини ще ускори метаболизма ни и по този начин ще увеличи изгарянето на мастните запаси в тялото ни.
Втората важна част от 5-дневната диета е приемът на достатъчно количество витамини под формата на пресни зеленчуци и плодове. По време на диета е изключително важно да допълваме тялото с необходимите хранителни вещества и минерали за правилното и ефективно функциониране на метаболизма за отслабване.
Ако сте решили да спазвате 5-дневна диета, трябва да включите повишена физическа активност и спорт в ежедневната си програма. Можете да постигнете ефективно отслабване само като започнете да правите нещо за тялото си. За да направите това, е необходимо да обърнете внимание на режима на пиене. Специалистите препоръчват да се пият поне два до три литра течности на ден.
5 дневна диета - менюта
1 ден
Сутрин: нискомаслено кисело мляко, ябълка
Обяд: зеленчукова салата и пиле, една супена лъжица ориз
Вечеря: 3 кокалчета, 80 грама шунка, 2 репички и домат
Режим на пиене: чиста вода, ароматизирани минерални води, билков чай
Ден 2
Сутрин: овесени ядки и кисело мляко
Обяд: моркова супа, телешко натурално, юфка
Вечеря: зеленчукова салата със сирене тофу и зехтин
Режим на пиене: чиста вода, ароматизирани минерални води, билков чай
Ден 3
Сутрин: пълнозърнест хляб, 1 яйце, 50 грама шунка, чушки
Обяд: пуешки гърди със зеленчуци
Вечеря: нискомаслено извара и 1 парче плод
Режим на пиене: чиста вода, ароматизирани минерални води, билков чай
Ден 4
Сутрин: 1 грааме кроасан и консервиран тон (не в масло)
Обяд: зеленчукова салата и пиле, 2 супени лъжици тархон
Вечеря: 2 яйца, knackenbrot и 2 зеленчука
Режим на пиене: чиста вода, ароматизирани минерални води, билков чай
Ден 5
Сутрин: нискомаслено извара и 1 парче плод
Обяд: паста - зеленчукова салата със сирене
Вечеря: 100гр натурални пилешки гърди и зеленчуци
Режим на пиене: чиста вода, ароматизирани минерални води, билков чай
Забележка: това меню има около 800 kcal, така че ако е необходимо, добавете десета или олово (плодове или зеленчуци)
Ефективност при отслабване
5-дневната диета е една от по-малко взискателните диети и следователно ефектът й върху отслабването не е екстремен. Това е постепенно отслабване в продължение на пет дни. Според опита на тези, които са се опитали да спазват 5-дневна диета, те са загубили средно 2 килограма. Съществува определен риск от йо-йо ефект след края на диетата, но само ако започнете да ядете, да ядете нездравословна храна и храна веднага ...
Рейтинг: 5 точки
Ефекти върху здравето - 5-дневна диета
Спазването на 5-дневна диета не носи никакви екстремни колебания в цялостното здраве на нашето тяло. Диетичното меню е създадено, за да ви предложи достатъчно хранителни вещества и витамини, от които тялото ви се нуждае всеки ден за правилен и ефективен метаболизъм. Необходимо е обаче да се вземе предвид, че могат да възникнат храносмилателни проблеми, проблеми със съня, анорексия или стрес. Но за всеки от нас това е индивидуално. Ако тези колебания във вашето здраве се влошат, трябва да спрете диетата. Както при всяка диета, по-добре е предварително да се консултирате с лекар
Рейтинг: 7 точки
Обща оценка - 5 дневна диета
5-дневната диета е една от малкото, която предлага разнообразно меню, без да ви принуждава да гладувате или да консумирате храни, които обикновено не бихме яли. Както всяка диета, 5-дневната диета не предлага трайна загуба на тегло. Следователно изгубените килограми за пет дни могат да бъдат върнати след края на диетата.
Обща класация 5 дневна диета: 6 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре