Ежедневието ви е доста изтощително. И тогава трябва да помислите как да отидете на фитнес или да джогирате след дълъг ден?
За щастие има няколко трика, които ще добавят повече движение към вашето ежедневие, без всъщност да забележите.
Гледайте телевизия и седнете на пода ...
Когато гледате телевизия, седнете на пода, точно както сте го правили като дете. Какво ще ти донесе? Диваните често са толкова удобни, че можем да ги съхраняваме, без да се движим дори на сантиметър. Ако обаче седите на земята, ще сменяте редовно позицията си и също така ще се разтягате от време на време.
По стълби ...
Да, вие сами бихте измислили това, въпросът е, правите ли го? Разбира се, изкушаващо е да карате в асансьор, вместо да използвате краката си, но се опитайте да го направите „ритуал“ и да го приемете като предизвикателство всеки път, когато видите стълби пред себе си ...
Предложете помощ на другите
Вярно е, че не трябва да правите това само защото искате да живеете по-здравословно (по едно добро дело всеки ден). Въпреки че не спортувате, все още сте в движение, което увеличава кръвообращението и изгаря калориите. Така че от днес важи следното. Има ли нужда от приятел за изтегляне? Можете да бъдете там! Помага ли ви скъпият ви 90-годишен съсед при пазаруването? Ти си тук за него!
Застанете по-често
Например, ако чакате в чакалня, застанете в ситуации, в които обикновено сте свикнали да седите. Други ще се радват на празното пространство, а вие ще се радвате на по-бърз метаболизъм и повече енергия.
Правете големи покупки и ги носете у дома
Вместо да купувате по няколко хранителни продукти всяка вечер след работа, правете големи покупки веднъж седмично. Разбира се, носете дома им, ако е възможно, носете еднакво тегло в двете си ръце. По този начин вие също тренирате гърба и раменете и подобрявате състоянието си.
Правете клекове по 10 минути на ден
В много култури „дълбокият клек“ е част от ежедневието. Независимо дали клюкарствате на автобусната спирка или в тоалетната - можете да правите клекове навсякъде. Те са полезни не само за седалището и краката, но и за нашите стави, торс и в същото време увеличават гъвкавостта.