Светът около нас непрекъснато се ускорява и сме изложени на все повече стрес и натиск. Всичко това може да доведе до изтощение на тялото или заболяване на сърцето и кръвоносните съдове, т.е. цивилизационни заболявания, които могат да застрашат живота ни.
Как да се справим с тази ситуация?
Иска да й се съпротивлява. И така, че въпреки неистовия темп на ежедневието, ние ще се придържаме към здравословния начин на живот. Започнете например, като обогатите менюто си с шест суперхрани, които ще ви дадат енергия и ще подкрепят сърцето ви.
Супер храните са най-концентрираните и най-богатите хранителни храни от всички. Те съдържат големи количества витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, здравословни мазнини, протеини и ензими. Те не трябва да липсват в нито едно балансирано меню.
6 храни, за които тялото ви благодари
- Авокадо - вкусно срещу стрес
Авокадото е било обичано от последователите на качествената гастрономия, но и от феновете на здравословното хранене. Знаете ли, че е плод? Той дори съдържа най-много желязо и мазнини в сравнение с други плодове. Освен това е богат и на други минерали, витамини и фибри.
Помага срещу депресия, нервност и стрес. Благодарение на богатото количество мононенаситени мазнини, той работи за повишаване нивото на добър холестерол в организма.
- Стрида гъба - еликсир на вечната младост
„Еликсир на вечната младост“ - това често се нарича гъба стрида, която е една от най-редките ядливи гъби. Той е особено подходящ по време на повишени изисквания към нашата имунна система.
Редовната му консумация ни предпазва от негативното въздействие на външната среда, защото е отличен антиоксидант. Гъбата стрида е не само здравословна, но и вкусна, съдържа много протеини и фибри и по този начин се превръща в идеална диетична храна.
- Семена от чиа - древните ацтеки са знаели на какво да се отдадат
Семената от чиа стават все по-популярни в света на здравословното хранене. Те са били известни още на древните ацтеки, за които заедно с царевица и боб са били в основата на менюто. Той принадлежи към суперхрани главно поради уникалния си състав. Те са източник на витамини, минерали, аминокиселини, омега 3 и 6 ненаситени мастни киселини, които помагат да се поддържа сърцето здраво.
В комбинация с вода, те създават емулсия, която допринася за хидратацията на тялото отвътре и ни поддържа свежи през целия ден.
- Годжи - китайското цариградско грозде се представя
Годжи са сушените плодове от китайското растение цариградско грозде, които не могат да бъдат разрешени от китайската медицина. Не бива да обедняваме за тях и в диетата си. Има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата ни система.
Благодарение на високото съдържание на витамин С, той ефективно подпомага защитата на човешкото тяло. Много от нас също приветстват факта, че той е незабравим помощник в областта на отслабването. Хубав бонус е нейното изкуство да забавя процеса на стареене.
- Броколи - супер домашно приготвени
Суперхраните не трябва да бъдат изключително от чужбина и дори не трябва да бъдат украсени с екзотично име. Можем да наречем броколи и суперхрана. Съдържа голямо количество разтворими фибри, които свързват свободния холестерол и го екскретират от тялото. Той е богат на магнезий, калций и калий, които имат положителен ефект за понижаване на високото кръвно налягане.
Броколите са отличен помощник в поддържането на здравето на костите ни, особено благодарение на съдържанието на витамин К, който позволява правилното разпределение на калция в организма. Пригответе го за вечеря например тази вечер.
- Чесън - чудо в карамфил
В една скилидка чесън ще намерите бром, калций, хлор, мед, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий, селен, витамини А, В1, В2, В3 и С. Нашето тяло ще ги оцени повече от това. Освен че съдържа голямо количество вещества, от които тялото ни се нуждае, това е и естествена подкрепа за имунната ни система.
Според учените чесънът е най-доброто оръжие в борбата с холестерола в храната, така че значително ни помага да поддържаме естественото му ниво и по този начин също така подпомага здравето на кръвоносните съдове и сърцето.