Лесен начин да уредите децата да нямат толкова захар в диетата си.
Децата обичат лакомствата, но нанасят много вреда. Според данните, посочени от портала Conversation, те консумират до 10 кг захар годишно. Повечето от тях са скрити в подсладени напитки или сладки лакомства.
6 доказани трика, които работят
Нова кампания на Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство, Public Health England, призовава родителите да ограничат сладките лакомства на децата до две на ден, като всяка не надвишава 100 калории. Всеки родител обаче много добре знае, че детето не просто ще замени сладкиши за здравословна кальраби или морков. Има обаче няколко трика, за да направите това доста лесно.
Хранете се здравословно като семейство
Децата вземат пример от това, което виждат при възрастните. Вие също трябва да им бъдете модел за подражание в областта на храненето. Здравословните хранителни навици са най-лесни, ако се придържате към тях и видите, че всички в семейството се хранят здравословно.
Ангажирайте се с творчество
Дори здравословната храна може да предизвика нещо, което ще заинтересува детето и ще изглежда примамливо. Вдъхновение можете да намерите и в Интернет. Номерът е, че трябва да комбинирате цветни цветове и в същото време вкусовете, които детето ви харесва, с нови интересни вкусове.
Разнообразие
Различните възможности за здравословно хранене също ще помогнат на децата да се заинтересуват повече. Подгответе различни варианти и дайте възможност на децата да изпитат избор. Не е задължително да е сложно, комбинирайте ядки със стафиди или бяло кисело мляко и пресни ягоди.
Не забранявайте, но проверявайте
Казват, че забраненият плод има най-добър вкус. Изследванията показват, че забраната за храна ги прави още по-привлекателни за децата. Когато детето от време на време яде шоколадово блокче или бисквитки, хранителните му навици няма да бъдат застрашени. Правило № 1 гласи: Опитайте се да нямате запас от сладки у дома. Не ги преподавайте на децата, ако не ги поискат и ограничете количеството сладкиши, които им давате, когато ги помолят.
Децата обаче трябва да разберат защо не са искали да им позволят голямо количество сладкиши. Обяснете им защо е важно за здравето им да ограничат количеството си. Той работи по-добре от забраните.
Помислете какво им давате
Голямо количество захар се крие и в ястията, които сервирате на децата. За да намалите приема на захар в диетата им, помислете дали да им предложите ненужно сладка закуска и твърде много десерти след ядене.
Заменете подсладените напитки
Подсладените напитки често крият количество захар, което може да се сравни с няколко чаени лъжички или кубчета захар. Децата може да не обичат да пият чиста вода, но опитайте да добавите портокал или лимон, за да я вкусите, или направете чай от мента или сушени ягоди.