ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.
Благодаря ви за разбирането.
- ZSE Health Magazine
- 7 идеи за естествена детоксикация на тялото през есента
- Редакционна
- 7 идеи за естествена детоксикация на тялото през есента
- Промяната във времето започна сезона на 5 типични есенни болести
- Есента е най-доброто време на годината. Ти знаеш защо?
- Уверете се, че не пропускате тези храни от диетата си през есента
- Вземете подаръци на стойност 120 € за бензин от ZSE
Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?
Напоследък все повече хора експериментират с идеята за детоксикация - особено през пролетта или есента. Тридневна детоксикация с помощта на зеленчукови или плодови сокове, експерименти с гладуване или т.нар сурова храна.
Въпреки че тези процедури имат положителен ефект върху организма в много случаи (тялото се прочиства от токсини, повишават се енергийните нива, премахва се умората, губи се тегло.), Те не са подходящи за всеки редовно. Особено ако имате лошо храносмилане, много експерименти с диети или негативно отношение към детоксикацията като такава.
Дори и в този случай не е нужно да се отказвате от всички положителни ефекти от прочистването на организма. То обаче може да бъде постигнато по по-естествен начин. Ето няколко идеи за това как да детоксикирате тялото си - без гладуване, изцеждане, ограничаване или скъпи продукти.
1. Храната в естественото й състояние
Детоксикацията на тялото не означава непременно сериозно ограничаване на диетата. Избирайки правилните храни, които са в естественото си състояние (не рафинирани, без химическа обработка или консервиране), ние даваме на тялото шанс да усвоява храната по естествен път и в същото време не го натоварваме с ненужни токсини. Това ни дава пространство за естествена детоксикация в тялото.
Нека да изберем пресни сезонни плодове и зеленчуци, пълнозърнести/сладкиши от Греъм, нерафинирана захар или мед, месо от местни ферми, риба за свободен лов, яйца за свободно отглеждане, бобови растения, зърнени храни, храни, консервирани по естествен начин (стерилизация, сушене, замразяване.). И обратно, избягвайте хранителните консерванти, емулгатори, синтетични багрила или остатъци от лекарства (в животински продукти) в храната, доколкото е възможно.
2. Много вода
През деня е най-добре да пиете обикновена филтрирана вода от чешмата, допълнена с плодове, билки и, разбира се, зелен чай. На сутринта има отлична чаша хладка вода, в която изцедихме половин лимон. Лимонът е алкализатор и има хармонизиращ ефект върху прекаленото подкисляване на тялото, което се случва при много хора доста редовно (това води до повишен риск от размножаване на бактерии или вируси в тялото). Освен това измива цялата храносмилателна система и започва храносмилането, което при правилното функциониране (особено на дебелото черво) допринася за отстраняването на токсините от тялото.
Количеството пиена вода на ден има още един важен ефект - поддържа работата на бъбреците ни. Това са един от основните детоксикиращи органи в нашето тяло, защото те премахват метаболитните отпадъчни продукти от кръвта. Освен това, заливайки тялото, ние увеличаваме енергията в тялото, намаляваме умората, подобряваме храносмилането и намаляваме апетита за „дъвчене“ (обикновено не много здравословни храни).
3. Изпотяване по време на интензивно движение
При интензивно движение се появява изпотяване - и заедно с него токсините се източват през порите на кожата. Затова е добре да избираме поне едно занимание седмично, през което да се потим много, да се освободим от примесите в тялото и в същото време да насърчим циркулацията на кръвта в тялото. Йога е отлична за тази цел, силова йога, ашанга йога или гореща йога, но всяка аеробна дейност ще си свърши работата.
Друга категория е движението, по време на което не се потим, но целенасочено подкрепяме т.нар меридиани (енергийни пътища) на един от вътрешните органи. Най-важните пътища за детоксикация са черният дроб и бъбреците, върху които има поредица от упражнения, активиращи точките по даден меридиан.
4. Достатъчен и качествен сън
Постигането на достатъчно сън - особено на достатъчно качествен сън - е от ключово значение за здравословното тяло. Детокс ваните с Epsom сол и лавандула или вечерни чайове от смес от любовник, лавандула и орлови нокти ще ни помогнат да се успокоим преди лягане. Няма нищо лошо в това да поставите някого в ушите си или да приложите релаксираща възглавница на очите си - нежният натиск помага да се освободи напрежението от очите, за което често не сме наясно, и по този начин да се „изключим“ по-бързо.
По време на качествен и достатъчно дълъг сън (подобно на дълбоката релаксация) има много важна регенерация на нивото на вегетативната нервна система. Парасимпатикът се активира, получава се енергия за храносмилането и серотонинът (хормонът на щастието) и растежният хормон, който е отговорен за обновяването на клетките, се освобождават в тялото. Откровен залог е да се подценява необходимостта от добър сън.
5. Разходката сред природата укрепва здравето
Упражненията не трябва да бъдат само във фитнеса, колоезденето, бягането или интензивните кардио тренировки. Понякога тялото ни се нуждае от различно движение - такова, което зарежда фенерчетата по естествен начин и без изчерпване. Разходката сред природата, в парка и откриването на сезонните дарове на природата е приятна, спокойна и, в допълнение, здравословна дейност. Нека подредим психиката си, като се разхождаме сред природата - в същото време ще дадем възможност на телесните процеси да протичат нормално и здравословно в тялото.
6. Минимизирайте стреса
Когато сме стресирани, тялото преминава в своеобразен режим на „борба“ - симпатиковият нерв се активира, който подготвя тялото за стрес, адреналинът и кортизолът се отделят в тялото. Това също означава, че всички „маловажни“ функции в организма, като имунната система, детоксикацията или храносмилането, са заделени, за да може тялото да се включи напълно в борбата срещу стресора в даден момент. Йога упражнения, пилатес, редовна релаксация или медитация са всички дейности, които намаляват стреса и нивото на напрежение в тялото. Въпреки това, всяко редовно упражнение или спорт също ще направи своето.
Да се движим, да танцуваме, да се запознаем с някой, който е пълен с шеги, да гледаме добра комедия. нека си дадем повод да се смеем и да сме в добро настроение. Това ще помогне на мозъка да възстанови биохимичния си баланс и тялото да започне да се освобождава от излишните примеси.
7. Три основни хранения на ден и без „задушаване“
Това е един от основните принципи на Аюрведа, сестринската дисциплина на йога и науката за дълъг живот. Ако тялото постоянно метаболизира храната, ние не му даваме шанс да използва енергия за други телесни процеси, включително детоксикация, прочистване и възстановяване. Тялото може да усвои трите основни хранения перфектно, без много напрежение. В същото време му позволяваме да се подложи на детоксикационни и самолечебни процеси в черния дроб и дебелото черво с нормални темпове на тялото.