Искаш да имаш плосък корем и се чувстват по-малко подути?
Просто започнете да практикувате тези 7 начина и можете да го предотвратите.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от дискомфорта.
1. Успокойте ума си, преди да ядете
Дори такова просто правило може да ви накара да не се чувствате подути. Ако се храните под стрес и бързате, тялото ви ще ви „отплати“.
Просто вдишайте няколко пъти и осъзнайте този момент.
Преди да се храните, седнете неподвижно и се фокусирайте само върху него. Не се разсейвайте с четене, гледане на телевизия или почукване по мобилния си телефон.
Ако успокоите ума си, тялото се концентрира върху храносмилането и това се отразява допълнително в добре функциониращия метаболизъм.
2. Яжте храна поне 20 пъти
Можете да направите повече, това ще помогне много на храносмилането ви. Просто се съсредоточете върху дъвченето и стомахът ви ще бъде много благодарен за работата. Имах колега, който ядеше, като поставяше прибори за хранене на ръба на чинията след всяка хапка и ядеше старателно всяка хапка. Как мислите, че е изглеждал?
Той беше тънък и той винаги е имал енергия за раздаване.
3. През деня включвайте дейности, които ви карат да се чувствате добре
Стресът и бързането също ви лишават от мир и това до голяма степен се отразява в храносмилането. Опитайте се да намерите дейности, които ви правят щастливи и успокоява ума ти.
харесвам jogu и го практикувам всяка сутрин от няколко години, не мога да си представя началото на деня без него. Просто се научете да поздравявате слънцето или 5 тибетци. От сутринта ще бъдете в добро настроение и няма да ви липсва оптимизъм
Доброто начало също е сутрешно бягане, или бързо ходене, те ще разбъркат кръвта ви и ще ви накарат да се чувствате щастливи и развълнувани в тялото си. Не всички от нас имат толкова много време сутрин, но можете да опитате поне през почивните дни.
Aj медитация сутрин или вечер ще ви успокои много и ще хармонизира ума ви.
4. Запишете с кои храни сте надути
Започнете да се фокусирате върху онези моменти, когато не се чувствате комфортно и той ще ви покаже кое хранене имате подут корем и какво не ви носи нищо добро. За някои това може да е глутен или лактоза или много сладки храни.
Всички сме различни, така че е добре всеки от вас да изследва реакциите на тялото си. Някои зеленчуци също могат да ви създадат проблеми и можете да премахнете всичко това, като изследвате храните, които причиняват подуване и изхвърляте тези храни от диетата си.
5. Спазвайте режима на пиене
Фокусирайте се върху времето, в което пиете. Най-добре е да изпиете чаша вода преди ядене и да не пиете твърде много, докато ядете. За храносмилането се нуждаем от ензими, които помагат при обработката на храната.
Ако пиете много, докато ядете, ще разредите тези ензими и диетата ще премине през тялото ви, без да използвате всички необходими хранителни вещества за вашето тяло.
Има много противоречия относно това колко вода да пиете, тялото ви ще реагира най-добре. Като правило трябва да пиете, когато сте жадни.
Винаги можете да започнете с чаша вода сутрин и да пиете по една чаша вода на всеки два до три часа. Опитайте режима си на пиене, както ви подхожда.
6. Избягвайте газираните напитки
Съдържанието на въглероден диоксид кърви лигавицата на устната кухина, дразни лигавицата на стомаха и това може да доведе до лошо храносмилане. Напитките с мехурчета са пълни със захари и изкуствени подсладители, което също ще повлияе на храносмилането ви.
Предпочитайте вместо това чиста вода, минерална вода или различни чайове.
Идеалната напитка е зелен чай, той ще се погрижи и за вашата хубава фигура и сияйна кожа.
Билковите чайове са идеална форма, при която тялото ви ще се възползва от ежедневната им консумация.
7. Не влизайте между храненията
Имате ли навика да слагате нещо в устата си всеки момент? Опитайте се да помислите за това и бавно превключете на режим, при който винаги сядате да ядете и в този момент ще се съсредоточите само върху тази важна за тялото ви дейност.
Ще култивирате красива и стройна фигура и ще предотвратите напомпания корем.
В моите електронни книги можете да намерите много вдъхновения за хранене, емоционално хранене или напълняване или отслабване.
Вярвам, че тази статия ви е помогнала. Ако имате въпроси, можете да се присъедините към затворена група във Facebook, където ще намерите отговори на много от тях. Присъединете се към жените на една и съща дължина на вълната. 😊