Всички говорят за Кет. Обявена от известни личности и нормални мъже за най-високата диета за отслабване, тя бързо се превърна в най-скъпия начин за отслабване. Ако не сте чували нищо, идеята на кетогенната диета е да консумирате много мазнини, умерено количество протеини и почти никакви въглехидрати, така че тялото ви да гори мазнини вместо въглехидрати - процес, наречен кетоза.
В кето около 10 процента от дневните калории идват от въглехидрати. Вероятно ще се откажете от храната, тъй като те имат твърде много въглехидрати, което може да направи готвенето предизвикателство. За щастие има много готварски книги, специфични за ъглите, които съдържат стотици рецепти с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, така че никога не ви е скучно.
Ето седемте най-добри готварски книги на Ketra.
Ketto-Reset Diet Cookbook: 150 кетогенни нисковъглехидратни и богати на мазнини рецепти
Написано от бившия спортист за издръжливост Марк Сисон, основател на Primal Kitchen и блог с ниско съдържание на въглехидрати от Marks Daily Apple, това е задължително за всеки любител на кетото. Готварската книга препоръчва да опитате кето за 21 дни като преходен период и предлага много съвети как да правите кето правилно, което означава, че не трябва да ядете бекон и сирене три пъти на ден. С декадентските рецепти на Сисон (къси ребра, пилешки бутчета, увити в бекон и купички с риба тон Ахи), не е нужно да разчитате само на бекон или сирене.
Кето закуски: От сладки и солени мазни бомби до парчета пица и халапеньо попъри, 100 закуски с ниско съдържание на мазнини за всеки Желание
Keto има традиционни закуски като бисквити и дори гладки. С рецептите на тази книга, съдържащи 100 вкусни парчета, като награди от пушена сьомга и авокадо, няма да пропуснете старите си любими.
Реклама - Прочетете по-долу
Keto Instant Pot Cookbook: Кетогенни диети Рецепти на тенджера под налягане, направени лесно
времето стана популярно. Добавени готвачи могат да се приготвят до 30-годишна възраст с хибридна тенджера под налягане и бавна печка от вечеря. Тази готварска книга съдържа съвети за максимално използване на незабавното гърне, информация за храненето и повече от 65 рецепти, включително десерти.
Реклама - Прочетете по-долу [19659908] 4
Пълна кетогенна диета за начинаещи: Вашето основно ръководство за живот с кето начин на живот
Бъдете щастливи да инвестирате в тази готварска книга, която ясно определя принципите на диетата. Първата част на книгата обяснява кето начина на живот, докато останалата част от книгата се занимава с 14-дневен план за хранене (включително списък с храни) и рецепти.
Обикновено кето: Практичен подход към здравето и отслабването с повече от 100 прости ниско-карбидни рецепти
Този автор на готварски книги е свалял повече от 100 килограма годишно след кетогенна диета. Сега той споделя стратегии и рецепти, които са лесни за следване за начинаещи. В допълнение към богат избор от рецепти - включително мексикански, китайски и италиански - ще намерите списък с храни, съвети за хранене и хранителни стратегии.
Прочетете още
Keto Comfort Foods: Най-популярните рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и здравословни
Сладки кифлички, лазаня и бисквити Кетогенната диета не е подходяща, но тази готварска книга предлага разнообразие от съставки, така че обикновено можете да се насладите на тези удобни въглехидрати. Рецептите са толкова добри, че рецензент на Amazon казва, че техните нежелани приятели също съветват рецепти.
Прочетете по-долу [19659908] Реклама
Кето, което може да се желае: Вашият нисковъглехидратен начин с високо съдържание на мазнини за отслабване и благосъстояние
Риба и чипс от готварска книга. Със средно пет звезди от над 1000 читатели на Amazon, тази готварска книга е книга, на която можете да разчитате за всички ваши ястия, подходящи за приготвяне на чай.