Много ученици трябва да стават много рано. Предлагаме ви 7 съвета как да започнете успешно деня и ученето.
Ранна вечеря: Ако е възможно, яжте с детето си преди 19 часа. По този начин тялото все още ще може да смила храната и кръвообращението няма да бъде обременено по време на сън.
Създайте спокойна атмосфера: Дете, което играе игри за движение преди лягане или полудява с родителите си, активира и мобилизира кръвоносната система - и не може да става дума за сън!
Ритуали - като четене или разговор преди лягане: Те помагат на детето да чуе деня и да се успокои.
Достатъчен сън: Уверете се, че бебето си ляга навреме - дори през уикенда! Защото до пубертета е необходимо да си лягате по едно и също време всеки ден, за да създадете стабилен ритъм на сън и будност.
Намалете консумацията на телевизор: Децата, които гледат много телевизия, след това са по-„дерайлирани“ и имат проблеми със заспиването.
Достатъчно движение: Децата се нуждаят от много упражнения - особено учениците, които трябва да седят тихо и съсредоточени в продължение на много часове, докато учат, трябва да имат много възможности да полудеят всеки ден. Но само през деня, а не вечер!
Здравословна закуска = добро начало на деня.