Днес има десетки гарантирани инструкции и съвети за правилно хранене. Най-важното обаче е да слушате особено тялото си, което се нуждае от правилните хранителни вещества и витамини дори по време на топлина, но в по-смилаема и освежаваща форма.
Топлината и храната дори не вървяха заедно - с увеличаване на градусите на термометъра, апетитът ни намалява правопропорционално. Може да се чувстваме уморени и без енергия, не получаваме достатъчно хранителни вещества или течности.
Важно е да се отбележи, че не всички храни трябва да се консумират в горещите летни дни. Въпреки че пиршеството, особено под формата на барбекюта, се пренася най-вече към вечерта, също е необходимо да се вземе определено количество хранителни вещества, без които тялото ни, но особено умът, не са в състояние да функционират адекватно.
Подготвили сме ви няколко съвета под формата на препоръки. Те се прилагат по-скоро универсални и са тествани в дългосрочен план. Характерът напомня на съвета на старата майка, който в крайна сметка винаги е бил прав.:)
1. Пъпешът винаги е добра идея
Може би няма човек на света, който да устои на сочния и сладък плод, от който се състои почти деветдесет и пет процента чиста вода. Той е освежаващ, много вкусен, популярен сред почти всички, предотвратява дехидратацията и също така съдържа вещества, които, когато се консумират силно, предпазват кожата от слънчево изгаряне. Пъпешът е подходящ избор както за пикник, така и за барбекю - двата най-популярни начина за хранене по време на хубаво време.
2. Салатата върви добре с почти всичко
Количеството зеленчуци, което се отглежда правилно и с любов, съдържа, като диня, висок процент вода. Пиенето на вода през цялото време вероятно не би зарадвало никой от нас, следователно салатата се приготвя от няколко вида пресни зеленчуци (маруля айсберг, краставица, домати и др.) подходящ избор и алтернатива. Освен това салатата, отново като пъпеш, е подходяща за всички случаи и прави всяко ястие специално. Следователно принадлежи до типични летни закуски, освен това изобщо не трябва да се притеснявате за експерименти и тестване, когато го подготвяте.
3. Горещият чай причинява чудеса
Въпреки че по-голямата част от нас предпочитат добре охладени напитки, топлият чай може да регулира телесната ни температура до разумни стойности по невероятно благодарен начин. Просто погледнете страните около екватора, където чайовете са буквално националната напитка. Мароко, Тунис или Алжир са люлката на пиенето на чай и с повишаване на температурите ще трябва да научим този обичай.
4. Колкото по-малко алкохол, толкова по-добре за вас
Може да звучи разочароващо, но алкохолът не е наистина полезен за прегрял организъм. Напротив - много силно подпомага процеса на дехидратация. Ако през горещите летни дни вече не можете или не желаете да се откажете от охладени алкохолни напитки, бира или вино, уверете се, че те също пиеха достатъчно количество чиста вода или минерална вода след всяка чаша.
5. Мангото може да бъде коварно
Като алкохола също мангото може да има дехидратиращи ефекти. Тъй като съдържа много сок, звучи доста малко вероятно, но дори този жълт плод ни принуждава да посещаваме по-често тоалетната и лишаваме тялото ни от необходимата вода. Най-добре ще е да избягвате и копър, аспержи или артишок в жегата, които могат да се похвалят със сходни свойства.
6. Пазете се от твърде много месо
Ако подобно на алкохола не можете да се откажете от него, дори по време на сезона на скара, изберете по-леко месо - птиче или рибно. Червеното месо наистина може да поеме храносмилателната ни система и енергията, която иначе ефективно би охлаждала тялото ни, е насочена към храносмилателните процеси в стомаха, пълни с месо и мазни деликатеси.
7. Пийте много вода
Съвет, който звучи може би банално, не много от нас забравят за това. Важно е да се спазва режим на пиене и да се пие много чиста и неподсладена вода. Не бройте кафе или супи в режим на пиене. Винаги носете бутилка с вода не само за себе си, но и за потенциалните си домашни любимци. и следете децата и възрастните хора, които забравят за редовния прием на вода.
Летните месеци и детските празници са точно пред вратата. Сопитайте се да следвате горните съвети през най-горещите дни или дори когато сте на море и ще видите, че тялото ви ви благодари.
Ще се чувствате по-комфортно, няма да консумирате толкова много енергия за храносмилане и тялото ви ще я използва по-благотворно, например за охлаждащия механизъм. Разбира се, какво би било лятото и почивката без дребни грехове. Слушайте тялото си и се насладете на лято, изпълнено с богати и освежаващи вкусове.:)
Източници на снимки: pexels.com,
споделете тази статия с:
Любовта ми към писането и гастрономията са преплетени с мен, така че писането за храна е моята радост. Целта ми е да предам опита на миризмите и вкусовете с написана дума във вашия дом. Гответе, яжте, наслаждавайте се на храната - това е едно от най-големите удоволствия в живота. Сима:-)