Чантата се скъса с това. с появата на био, сурово, палео и без глутен това не свърши, а напротив. Появяват се все повече доказани рецепти за това как да бъдете здрави, здрави, живи и здрави завинаги. Баба ми ме научи на „всичко в умерени количества“ от ранна възраст и все още се придържам към това мото. Да, хубаво е да опитате нови неща, да включите някои от тези добавки, да живеете здравословно и да не бутате сланина пред телевизора, но внимателно и разумно.
Затова реших да тествам няколко от тези хранителни добавки, процедури и просто да обобщя в какво са добри, кога да ги използвам и кога не. Получих малко информация от сестра ми, която за разлика от мен тренира редовно и е ентусиаст от семена и ядки. Така че нека си признаем, хора, които искат подходящ живот.
Чиа
Забелязах семената от чиа преди около половин година, когато пристигна в Словакия в големи количества и когато сестра ми започна да го изсипва в картофени палачинки. Здравей сестра, поздравявам те;). Това е един от онези аксесоари, които не могат да ви навредят, напротив. Чиа е растение от Андите и Гватемала и това, което консумираме, са семената му. Те основно работят като качествени ядки или други семена - те са богат източник на омега 3 и омега 6 мастни киселини и съдържат много калций. Те също помагат за прочистването - детоксикират тялото ни и са без глутен, а също така и в сурово състояние (добре, това никъде не се споменава, но не ми хареса.).
Какво прави Чиа - Това е чудесно допълнение като семена или ядки. Съдържанието на омега и калций е доказано и ако изсипете част от тази лъжица в закуската, десета, ще бъде добре. Слагам ги в кисело мляко, овесени ядки или поръсвам с тях, няма да усетите промяна във вкуса.
Това, което Чиа не прави - за съжаление, дори семената от чиа не отнемат 5 килограма с вашата чудотворна пръчка. Това е чудесно допълнение към упражненията и отслабването, но в противен случай трябва да го развиете сами;)
Матча
Това са фино смлени чаени листа Matcha, благодарение на които този чай е 10 пъти по-интензивен от чая от цели чаени листа. Мача е моята любима! Искам да кажа, не че бих го използвал предимно за здраве, но наистина го харесвам. Има дори шоколадови пралини с чай матча или сладкиши. Истинският зелен чай е мощен антиоксидант и помага за изгарянето на мазнини и ускоряване на метаболизма, така че Matcha е изразена чаена бомба и обичам неговия горещ и свеж вкус.
Какво прави Мача - главно вкуси, доставя енергия и помага за прочистването на тялото ви. Определено е по-здравословно от чаша цветен чай със захар;)
Какво не прави Мача - дори Matcha няма да отслабне за вас, няма да излекува всички здравословни проблеми, но може да ви помогне и да направи всеки ден по-приятен
Зелен ечемик
Така че тази добавка изглежда и има вкус по начина, по който звучи:). Смляният млад зелен ечемик е особено хранителен. Твърди се, че само една чаена лъжичка от този ечемик съответства на няколко парчета зеленчуци. Разтворете този фино смлян прах във вода и го изпийте, например сутрин вместо смути или между храненията. Друг вариант е да го поръсите върху салата, кисело мляко или зърнени храни.
Какво прави ечемикът - осигурява ви витамини и хранителни вещества, ако нямате време да почиствате и изстисквате кошницата със зеленчуци ежедневно
Какво не прави ечемикът - Това не е заместител на храненето. Това означава, че ако живеете само на това, по-скоро ще колабирате, отколкото да отслабнете;) И все пак субективно за мен това не е точно вкусен деликатес. Но това е за здраве и можете да го подобрите, като го смесите със сок или студена храна.
Кокосова вода
Кокосовата вода беше може би най-голямата загадка за мен. Това вътрешността на кокосовите орехи, изсмукани от корабокрушения и местни жители на островите? Или е просто "като"? Кокосовото мляко е в средата на вече узрели кафяви ядки. Кокосовата вода се създава чрез филтриране на дъждовната вода през черупка от млади ядки. И това наистина е „суперхрана“ и витаминна бомба. Подходящ е за всички - активни хора, деца, бременни жени, спортисти, пътуващи, хора в трудни стресови ситуации или с храносмилателни проблеми. Опитах прахообразната форма, която се прави във вода и наистина е много вкусна, бих пила повече от необходимото:). Изобщо не трябва да се притеснявате за формата на прах. Той е по-компактен и издържа по-дълго, можете да го носите със себе си по всяко време. Към този прах не са добавени други съставки.
Какво прави кокосовата вода - вкусва, доставя енергия по време на натоварване, когато то се провали, няма време и се чувствате уморени. Помага за изгаряне, подхранване на кожата и косата. Подходящ е и за страдащи от алергии, които не пият много и не могат да се хранят. И нека си признаем, чаша кокосова вода е по-добра от шоколадовото блокче, поне за нашето здраве;)
Какво не прави кокосовата вода - Отново, дори кокосовата вода няма да излекува по чудо проблемите, които лекарят изисква. Това няма да изгори мазнините вместо вас, но ще ви помогне да започнете да живеете здравословно и да изхвърлите малко по-лесно и с добър вкус.
Смути
Казвал съм си около 100 пъти: „Ще ям плодове, ще ги занеса на работа и ще ги почистя и наряжа там“. Също големи макови гъби. Плодът лежи добре у дома на рафта, защото там винаги го забравям. И като цяло не съм много плодояден, трябва да се насиля в това. И това е страхотно смути. Бърза и по-годна за консумация форма на плодове и зеленчуци за мен. Разликата между смутита и соковете е, че смутито съдържа и натрошени ядки, кожи, пулп, така че можете да пиете всичко необходимо и здравословно, което не е в соковете. Смутитата са доста скъпи в магазините и щандовете, така че е идеално да си купите производител на смутита и да направите вашите смутита на вкус у дома. Можете също така да излеете отделни семена, ядки, билки, зеленчуци в производителя на смутита и да създадете свои собствени комбинации. Положителните ефекти вероятно са очевидни. Плодовете и зеленчуците в суров и пресен вид буквално ще ви изправят на крака и след няколко дни ще откриете, че имате повече енергия и се чувствате по-добре. Подготовката е бърза и можете да вземете собствено смути на път, на работа, за закуска, десет или оловрант.
Какво прави Smoothie - Учи ви да ядете зеленчуци и плодове всеки ден, както трябва. Освен това, той съдържа повече хранителни вещества и витамини, отколкото сок, тъй като смути машината отрязва всичко (внимавайте за пръсти). Освен това ще ви зареди с много енергия.
Какво не прави смутито - но не върши чудеса:) Ще се почувствате по-добре, ще имате по-стегнати нокти, коса, повече енергия, жизнерадост, но отново няма да отслабнете за вас или няма да започнете да спортувате. Той също няма да купува сам плодовете и зеленчуците, няма да ги мие, ще трябва да му помогнете малко.
Конопен протеин
Така че това беше пълно испанско село за мен. коноп и протеин? Не познавам първото;), а второто просто прелетя покрай мен и знам, че е важно за изграждане на мускули. Това е прах, който смесвате във вода и получавате протеинов шейх, който снабдява тялото ви с протеините, необходими за изграждане на мускулна маса. Идеално, ако спортувате или имате повишена физическа активност. Конопеният протеин съдържа много протеини и се получава чрез пресоване на конопените семена. Също така е много подходящ за вегетарианци и вегани, които търсят други източници на протеин. Аз лично не спортувам и не натрупвам мускулна маса, но ако го направите, бих могъл да го направя. Това е естествено, така че без изкуствен допинг, не е нужно да се притеснявате:)
Какво прави протеинът от канабис - е богат източник на протеини и помага за изграждането на мускулите ви по време на спорт и физически дейности.
Какво не прави канабис протеинът - не, няма да бъдете щастливи след него, за съжаление:(. Така че може би ще, но това няма да е само този протеин. Той също така не изгражда мускули просто така, без упражнения, така или иначе трябва да го развиете.
Чревен душ
И накрая, процедурата, която сега е в хода и се обсъжда много. Признавам, всъщност не го тествах;) Но за щастие имам златна колежка Мирка, която го пробва и дори написа отделен блог за това. И защо не го тествах сам? С червен душ, ако се чувствате добре с този сайт и нямате проблеми, не е необходимо да се намесвате в тялото си. Уверете се, че не го правите само от дълго свободно време или просто от любопитство, че е;).
За любителите на здравословния начин на живот стартирахме и специална кампания Health and Fit. Изберете подходящия за вас и се вдъхновете.
КОНКУРС: Напишете ни под този блог какво правите, за да бъдете по-здрави и в сряда 20.4. ще изтеглим двама от вас, които ще получат здравен пакет - чиа, мача и кокосова вода от BioNature!:)
Споделете статия в социалните мрежи: