Освен известен талант и упорита работа в тренировъчния процес, успешните спортисти имат и няколко други общи характеристики. След това на практика всички те се прехвърлят в други области на живота.
1. Те гледат на диетата от нейната функционална гледна точка
За обикновения човек диетата е предимно удоволствие и вкус. Функционалната и здравната му страна се разглеждат по-рядко, съответно. само когато трябва.
В случай на спортисти и спортисти, трябва да е различно. Успешните са наясно, че изборът на хранене има пряко влияние върху тяхното представяне, регенерация, здраве или дори настроение. Те имат силна воля в него. Те носят отговорност и приемат съответната организация и планиране в областта на диетата за даденост.
Ясно е, че при някои спортове това може да има по-висок приоритет, а при други малко по-малко, но това обикновено е така.
2. Те са активни, но не подценяват почивката и възстановяването на енергията
Не става въпрос само за преминаване през основните звена за спортна подготовка и след това в основата да не се прави постоянно през цялото време. Към движението като такова трябва да се подхожда по-всеобхватно.
Различни спомагателни дейности с по-нисък интензитет, развлекателни постижения на други спортове, допълнително развитие на цялостната мобилност и гъвкавост и други подобни могат да бъдат важни.
Това ще подпомогне индивидуалните физически способности или развитието на иначе нетренирани мускули или ускорена регенерация. Физическите дейности обаче трябва да бъдат подходящо компенсирани чрез достатъчна почивка и релаксация.
Успешните спортисти разбират добре, че тялото им ще функционира ефективно в дългосрочен план, само ако редовно му осигуряват необходимата почивка. Тя може да бъде под формата на сън, медитация, масаж, дихателни и успокояващи упражнения, използване на умствени техники (като визуализация) и т.н.
3. Продуктивен вътрешен диалог
Думите могат да бъдат много мощни. И подходящо подбрани думи още по-големи. Постоянно повтаряйки определени фрази (отрицателни и положителни), можем да повлияем на поведението и дейностите си и по този начин да доведем до реална промяна.
Вярата в собствените сили не се подкрепя само от това, което е тренирал индивидът или какви са неговите физически способности. Голяма помощ е правилното настройване на ума и повтарянето на прости фрази като „мога да го направя“, „сега е точното време“, „готов съм“, „чаках отдавна и аз“ Ще използвам този шанс "," Имам достатъчно талант "и други.
Тялото постепенно ще се адаптира към това, до което се води и за какво мисли индивидът. Отървете се от негативните мисли и не подценявайте силата на вътрешния диалог. Това е мощно оръжие на много шампиони. Повтаряйте скритите си убеждения, докато не се превърне в валидно правило.
4. Продължаващо обучение и придобиване на нова информация
Образованието създава и насърчава страстта. Той свързва областта на знанието със зоната на стъпките на действие. Да можеш да се учиш от собствените си грешки, да анализираш грешките на другите и да се учиш от това, да получиш нова информация от своята област или да следваш нови процедури за обучение.
Всичко това може да бъде включено сред важните предпоставки за цялостния успех на спортиста. Целенасочен индивид е гладен за нови знания и никога не е напълно доволен от настоящата си позиция. Дори някой да е на върха, той винаги може да научи нещо ново и впоследствие да се подобри.
5. Поддържане на висока мотивация и поставяне на цели
С мотивация, това е в някои отношения подобно на ядене или пиене на вода. Трябва редовно да снабдяваме тялото си с хранене, както и с мотивация - необходимо е да работим дългосрочно, за да го поддържаме и развиваме.
Няма значение какви точно ще бъдат източниците на вашата мотивация. Но ако искате да представите страхотни изпълнения и да преодолеете отделни препятствия, трябва да ги имате.
Работете главно върху развитието и укрепването на вътрешни мотиви, които обикновено са много по-силни и по-трайни от тези, които идват от външната среда. По отношение на целите, всеки състезателен и ориентиран към постиженията спортист трябва да има такива. Тяхната решителност и изпълнение вървят ръка за ръка с мотивацията.
6. Психична устойчивост и справяне със стреса
Има няколко такива случая, при които състезателят редовно дава много качествени изпълнения в тренировъчния процес, но с остри действия той не може многократно да се утвърди. В същото време се вижда, че това не се дължи на недостатъчните му способности, а по-скоро на натиска на ситуацията и неспособността да се справи със стреса.
Самият стрес и различни други външни влияния са неразделна част от спорта. До известна степен те помагат на индивида. Те обаче могат и да го парализират напълно.
Ето защо е много важно този много важен аспект да не бъде забравен при обучението на спортисти. Изграждането на психическа устойчивост и справянето със стреса е дори по-важно в определени моменти от кариерата ви, отколкото разработването на параметри на физическото представяне.
Успешните личности знаят това много добре и работят по това дълго време. Има много инструменти и процедури, които могат да се използват за постигане на големи крачки в тези области.
7. Изкуството на концентрацията
„Трябва да се съсредоточите върху това!“ Колко пъти сте чували подобна фраза във връзка със спорта?
Определено много пъти. Ето защо вече не сме свикнали да му придаваме подходящо значение и го приемаме само като безсмислена фраза. Пречистването на ума и възможно най-голямата концентрация само върху текущата дейност е истинско изкуство по отношение на продукцията. Толкова по-трудно е, колкото по-значителни външни влияния носи определена дейност със себе си.
Освен това индивидът трябва да управлява конкретни емоции и да ги вземе под свой контрол (вълнение, радост, гняв, разочарование и други). Те трябва да се научат кога да обърнат внимание и да разберат как да възстановят загубата на концентрация възможно най-бързо.