Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Ако човек реши нещо, той е в състояние да направи всичко за него. За съжаление, понякога неща, които не са правилни и след това го отдалечават още повече от желаната цел. Отслабването е едно от онези решения, които изискват правилната информация.
Защото ако използваме остарели методи, за да свалим излишните килограми, можем да нараним тялото си още повече. Ето защо ви предлагаме осемте най-често срещани митове и грешки, които трябва да се избягват безкомпромисно при отслабване.
Когато ям малко, бързо губя килограми - По същество това е вярно твърдение, защото ако приемате по-малко калории, отколкото ви е необходимо, отслабвате. В този случай обаче следва известният йо-йо ефект. В същото време при такъв стил на отслабване в тялото влизат малко жизненоважни хранителни вещества. И след глад, често има пристъп на алчност.
Следователно най-важното е не толкова количеството на получената храна, а нейният състав. Ако промените хранителните си навици, препоръчани от експертите поради здравословното ви състояние, дори не е нужно да ядете много по-малко и ще настъпи загуба на тегло. Не забравяйте режима на пиене!
Когато не закусвам, ще намаля приема на калории - Разбира се, всяка калория има значение, когато отслабнете, но особено сутрин тялото и мозъкът ни имат нужда от енергия, за да функционират през целия ден. Ако оставите закуската, тя ще ви се върне като бумеранг под формата на „подскачане“ на много безполезни неща, докато пристигне обядът. И тъй като гладувате като вълк, вероятно ще натоварите повече в чиния, отколкото ако сте закусвали преди. Така че, не пропускайте закуската при никакви обстоятелства.
Когато вечерям, определено ще кача килограми - Това е може би най-често срещаният мит за отслабване. За телесното тегло не е важно кога ядете тази храна, а какъв е нейният състав и каква е калоричността. Разбира се, няма нужда да вечеряте в девет вечерта и да си лягате в половин час. Не това. Той спи много по-зле с пълен стомах. Но ако след вечеря тялото ви ще има достатъчно време за смилане на храната и ако го комбинирате с разходка, не е нужно да се притеснявате за нищо.
Поне едно топло хранене на ден - Със сигурност е приятно да се насладите на топла храна, но хранителните вещества, мазнини и калории, които яде от храната, независимо дали е топла или студена, са важни за нашето тяло. Следователно, различни видове салати са подходящи за отслабване.
Салати от пресни зеленчуци
с капка зехтин
те са не само склад на витамини и ценни минерали, но не представляват огромна тежест за храносмилането.
Смея поне веднъж на ден - при здравословно отслабване трябва да сваляте по един килограм седмично. Затова се претегляйте веднъж седмично, за да можете да се насладите на успеха при отслабване и да не се стресирате с минимално движение на кантара всеки ден.
Ензимите убиват мазнините - Този мит често циркулира главно за ананаса, който се смята за убиец на мазнини. Истината е, че ензимите помагат за храносмилането, а плодовете като ананас са подходящи за всяка диета, тъй като съдържат малко калории и мазнини и много витамини и други полезни вещества.
Кафявата захар е по-добра от бялата - кафявата захар е нерафинирана, т.е. естествена и следователно съдържа няколко минерала. Тя обаче не се различава от бялата захар по енергийно съдържание. Така че, когато правите диета, няма значение кой предпочитате.