Всичко за диетите за отслабване
8-часова диета
Автор 8-часова диета е Дейвид Цинценко и Питър Мур. Тази диета се превърна в една от най-популярните в Америка, още и защото не ви принуждава директно към сложни и строги диети за отслабване.
Според авторите и опита на другите с тази диета е възможно да отслабнете с 3 до 5 килограма за две седмици. Звучи примамливо, но какво се крие зад успеха на 8-часовата диета?
8-часова диета - Описание
Основата на 8-часовата диета е да се спазва едно основно правило, а именно: Консумацията е разрешена само за 8 часа от целия ден.
Това означава, че ако започнете закуска в осем сутринта, трябва да вечеряте около четири следобед. Следователно не трябва да консумирате повече храна, течностите са изключение.
8-часова диета - Меню
8-часовата диета не ви ограничава до някаква строга диета за отслабване. Всички ястия са разрешени, но вие обръщате внимание на това, което консумирате.
Ако искате 8-часовата диета да работи наистина достатъчно добре, ядете само здравословни ястия. Това означава да забравите за бързите храни и подобни калорични „бомби“.
Включете здравословни храни в диетата си, като плодови или зеленчукови салати, постно месо, нискомаслени млечни продукти ... Както и да е, основата на 8-часовата диета не е това, което ядете, а когато я консумирате.
Ефективност при отслабване
Ефективността на отслабването по време на 8-часова диета зависи от всеки от нас поотделно. За някои е достатъчно да следват правилото за 8 часа и да не променят менютата.
За съжаление тези, които имат бавен метаболизъм, може не само да помогнат за отслабване. Затова те трябва да включват упражнения и упражнения в програмата за отслабване, да консумират по-здравословни храни и ястия, да спазват режим на пиене ...
Рейтинг: 6 точки
Ефекти върху здравето
8-часовата диета няма пряк и енергичен ефект върху здравето, във всеки случай не виждаме някакво екстремно влошаване на здравето при тази диета или, напротив, рязко подобрение на здравето.
Някои източници казват, че помага за намаляване на риска от диабет, намалява риска от възпаление в тялото и има ефект върху укрепването на сърцето ...
Рейтинг: 7 точки
Обща класация
8-часовата диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат възможно най-лесно без строга и безсмислена диета за отслабване. Просто следвайте едно основно правило и можете да започнете да отслабвате. Нека не забравяме, че отслабването ще стане ефективно само ако започнем да се движим и да се храним здравословно ...
Обща класация 8-часова диета: 7 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре