„Животът започва в края на вашата зона на комфорт“
Нийл Доналд Уолше, американски писател
В днешната статия ще говорим за някои интересни факти за това как едно обикновено нещо като сутрешен душ може да промени живота ви към по-добро.
Това ще укрепи здравето ви. Това ще намали депресията и дори можете да изглеждате по-добре.
И дори да ви дадем ясни факти като доказателство, че студеният душ е най-бързият начин за по-добър живот, предполагам това повече от 70% от вас дори няма да опитат.
Останалите опитат леден душ за няколко дни, но няма да издържат.
И ако има поне 10% от вас, които ще прилагат ледения душ повече от 1 месец, това ще бъде истински успех.
Защо е така?
Защо повечето от вас не опитат нещо, което е почти безплатно, не отнема много време и въпреки това има толкова невероятен ефект върху тялото ви?
Тук няма да говорим нищо.
Студеният душ в началото не е приятен.
Първото усещане е, когато завъртите крана по-близо до синия цвят и тялото ви започне да се тресе и дъхът ви се ускорява, докато имате проблем с улавянето му.
Това всъщност не е нещо, което всеки от нас би търсил доброволно.
Да, неудобно е.
И това е основният препъни камък.
Повечето от нас не обичат дискомфорта.
Чувството, когато знаеш, че трябва да направиш нещо, с което не си свикнал. Нещо, което е ново и още по-неприятно.
Вие сте наясно с това?
Недоволни сте на работа, понякога се изморявате, но въпреки това за вас е по-удобно да останете на тази работа, отколкото да търсите нова работа.
Знаете ли, че трябва да започнете да спортувате, да отидете на фитнес или да джогирате тук-там и да направите нещо чрез здравето си. Но все пак е по-удобно да го преместите на следващата седмица или като нов ангажимент за следващата година.
Знаете, че трябва да отидете и да се обърнете към красивото момиче, което ви гледа цяла вечер, но е по-удобно да седите със скръстени ръце и да се надявате, че тя вероятно ще дойде сама.
Във всички ситуации, в които правите нещо, с което не сте свикнали или от което малко се страхувате, е необходимо да се оттеглите от т.нар. зона на комфорт.
И това е голяма гайка за много хора.
Но факт е, че колкото по-успешен си в живота, толкова повече пъти ти се е налагало да напускаш зоната си на комфорт в миналото.
Ами да си вземете студен душ като първата стъпка за това, да се научите да излизате от зоната си на комфорт и да правите много за здравето си.
Нека да разгледаме най-интересните предимства на сутрешния студен душ.
1. Повишаване на имунитета
Очевидно дядо ти също ти каза няколко пъти, че ако искаш да си здрав, трябва редовно да получаваш редовно.
И беше прав.
Според английско проучване се потвърждава, че хората, които редовно се обливат със студена вода, имат по-висока концентрация на плазма и особено по-високо съдържание на бели кръвни клетки, които помагат в нашата борба срещу бактерии, вируси и дори ракови клетки.
2. Намаляване на стреса
Студеният душ намалява производството на пикочна киселина и увеличава производството на глутатион (повече тук), който предпазва тялото от оксидативен стрес.
3. Ще бъдете по-красиви
Ако целта ви не е да се чувствате здрави, може поне да сте мотивирани от факта, че студеният душ може да ви направи по-красив човек.
Това е така, защото студеният душ помага на кожата ви да поддържа достатъчно количество мастни жлези, които не изсушават кожата.
Искате лъскава и по-плътна коса?
Решението е отново сутрешен студен душ.
Косата ви ще бъде по-блестяща, по-плътна и като цяло по-здрава, защото студената вода поддържа космените фоликули равни и увеличава тяхната адхезия към скалпа.
Така че господа, ако усетите, че косата ви започва да пада, вече знаете как да се борите безплатно с нея.
4. Ще загубите телесни мазнини
Така че, ако говорим за това как да изглеждаме по-добре, друг важен ефект е способността на студения душ да помогне при изгаряне на мазнини.
Въпреки че много хора не знаят, имаме 2 вида мазнини в тялото.
Всички познаваме белия и не го харесваме много.
Това е цялата видима подкожна мазнина.
Не виждаме кафяво. Но напротив, за нас е полезно от бялото.
Основната му функция е да създава и поддържа телесна топлина едновременно.
По време на сутрешния студен душ кафявата мазнина се активира и води до увеличен разход на енергия и по този начин повече изгорени калории.
Според едно проучване студената температура може да увеличи активността кафява мазнина до 15x и по този начин е възможно да се постигне загуба на тяло (бяло) мазнини с до 4 кг годишно.
5. Повишава плодовитостта
Това е много интересно.
Студеният душ наистина може да умножи броя на сперматозоидите и по този начин да се увеличи плодовитост при мъжете.
Топлата вода, от друга страна, действа като страхотен мъжки контрацептив.
В едно проучване мъжете, които са се къпали в гореща вода в продължение на три часа през ден в продължение на 3 седмици, са били почти безплодни до 6 месеца.!
В допълнение, друго проучване показа, че мъжете, които са спрели да се къпят в топла вода увеличение на броя на сперматозоидите с до 491%.
И това вече не е нищожно число.
Топлият душ вероятно няма да има толкова силен отрицателен ефект върху плодовитостта ви, колкото дългата гореща вана. Но ако искате да увеличите шансовете си да станете баща на дете, определено трябва да започнете да мислите за студен душ.
Може би няма нищо по-добро за тялото ви от сутрешния душ сутрин. Най-добре веднага след събуждане.
Не тръгвайте още, нашето обобщение на страхотни ефекти все още продължава.
6. Подобрява кръвообращението
Студеният душ подобрява кръвообращението ви.
Основната причина е фактът, че тялото се опитва да транспортира кръв до всички органи възможно най-бързо, за да ги затопли.
Това е симулация на нормално кръвообращение и тази телесна функция е изключително важна за цялостното ви сърдечно-съдово здраве.
7. По-добра регенерация на мускулите
Ако се занимавате със спорт, определено ще се интересувате от тази точка.
Студеният душ след тренировка е най-доброто нещо за цялостната ви регенерация и зареждане с енергия.
Тъй като студената температура подобрява циркулацията на кръвта ви, тя помага за отстраняването на отпадъчните вещества (млечна киселина) от тялото ви, които се създават при физическо натоварване.
8. Увеличава вашата бдителност и чувствителност
Ако се подложите на този символ на смелост, какъвто определено е студеният душ, изглежда, че ще имате проблеми с дишането през първите секунди.
Това дълбоко дишане може значително да увеличи снабдяването с кислород, а също и сърдечната честота, което води до снабдяване с енергия за целия ден.
Благодарение на студения душ мозъкът ви ще бъде по-чувствителен и буден през целия ден, а колегите ви на работа ще започнат да мислят, че прекалявате с онзи сутрешен кофеин.
9. Ще ви изрита повече от сутрешното кафе
Това вероятно е ясно.
Ако имате проблем със сънливостта сутрин и имате нужда от няколко чаши кафе, преди да започнете да работите нормално, студеният душ сутрин е правилното решение за вас.
Повярвайте ми, само след няколко секунди под студен душ, ще почувствате директен удар на енергия.
Студеният душ причинява леки електрически импулси, които се простират до периферните нервни окончания на мозъка и по този начин гарантирано ще ви събудят и подобрят мозъчната ви активност.
10. И тестостеронът ще ви изрита
. но за това в следващата ни статия.:)
ТИП: Заинтересуван ли си от повишаване на нивата на тестостерон за по-добра ерекция и по-голямо либидо? Опитайте уникална хранителна добавка в подкрепа на производството на тестостерон ПРИМУЛ .
Накрая
Вече знаете най-големите ползи от студения душ.
След това ни уведомете, ако сте сред 10% от хората, които са преодолели първоначалния дискомфорт и са издържали да практикуват студен душ повече от 1 месец.