Деменцията в напреднала възраст е заболяване, проявяващо се със загуба на паметта и други когнитивни проблеми, които правят ежедневието на пациента невъзможно.
Среща се в различни форми, като съдова деменция, болест на Паркинсон или болест на Хънтинг.
Най-често срещаната форма, която представлява 60 до 80% от всички случаи, е болестта на Алцхаймер.
Ранни симптоми на деменция
Ако не можем да премахнем причината за деменция, тя се превръща в прогресиращо заболяване.
Най-честите му ранни симптоми са:
- апатия
- депресия
- проблеми със запомнянето на текущи събития
- несвързан израз
- трудности при водене на смислени разговори
- забравяйки имената на известни хора
Рискови фактори за деменция
В допълнение към увеличаването на възрастта, деменцията се влияе значително и от следните рискови фактори:
- наранявания на главата
- неизправност на щитовидната жлеза
- ниска физическа активност
- лоша диета и липса на няколко витамини
- приемане на някои лекарства
- сърдечно-съдови заболявания като висок холестерол, високо кръвно налягане или диабет
- консумация на алкохол
- пушене
Как да се предпазим от болестта на Алцхаймер и деменцията в напреднала възраст
Ако не искате да се заразите с тези заболявания по-късно в живота, не трябва да отлагате необходимите стъпки за по-късно, когато ще е късно. Трябва да започнете да ги правите сега.
Ето 9 действия, които трябва да се предприемат:
1. Спрете да пушите
Тютюнопушенето причинява големи щети на тялото, включително увреждане на мозъка. Според няколко проучвания пушачите имат до 45% по-висок риск от развитие на болестта на Алцхаймер, отколкото непушачите.
Затова силно препоръчваме да се опитате да се отървете от този лош навик.
2. Започнете да бъдете по-физически активни
За укрепване на кръвоносната система е необходимо да се подпомогне притока на кръв и сърдечната честота.
Редовното упражнение може да предотврати няколко хронични заболявания. Препоръчително е да спортувате поне 30 минути на ден.
3. Вземете витамини от група В
Витамините от група В намаляват нивото на хомоцистеин в кръвта, което уврежда кръвоносните съдове и артериите. Високото му ниво заплашва развитието на инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания.
За да предотвратите гниене, свързано с възрастта, приемайте витамини от група В като добавки.
4. Уверете се, че имате достатъчно витамин D
Изследователите са открили връзка между ниските нива на витамин D и когнитивния спад, който води до деменция.
Вземете витамин D или чрез достатъчен престой на пряка слънчева светлина (поне 30 минути на ден), или през зимните месеци, като го допълвате.
5. Натоварвайте мозъка си
Изследователите са установили също, че появата на деменция се забавя с до 5 години при двуезичните хора в сравнение с хората, които говорят само един език.
Натоварвайки мозъка, той получава значителни ползи. Други възможности са например решаването на кръстословици, което забавя деменцията средно с 2,5 години.
6. Избягвайте наранявания на главата
Винаги носете шлем, когато карате велосипед. Защитете главата си при всички други спортове с наличните средства.
Мозъчните наранявания допринасят за по-ранното начало на когнитивния му спад.
7. Ограничете консумацията на алкохол
Докато умерената консумация на алкохол има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, прекомерната му консумация вече значително уврежда тялото, особено мозъка.
Ограничението е една стандартна алкохолна напитка на ден (1 бира или 2 деци вино или 0,5 dcl твърд алкохол).
8. Обърнете внимание на вашите параметри
Винаги трябва да сте наясно с текущото си състояние и също така редовно да проверявате кръвното си налягане, теглото, индекса на телесна маса (ИТМ) и нивата на холестерола в кръвта.
Основните фактори за прогнозиране на деменцията са здравето на кръвоносната система и метаболизмът ви.
Ако искате да имате здрав ум, просто трябва да имате здраво тяло.
9. Социални отношения
Друг важен фактор за предотвратяване на деменция е поддържането на здрави социални връзки и взаимоотношения.
Например можете да се разхождате с приятел сред природата или поне да говорите по-често с приятелите и семейството си, за да избегнете проблеми с изтичането на мозъци.
Няколко лекари също препоръчват да се учат нови неща на всяка възраст. Има много благоприятен ефект върху мозъка ви.