Всеки начинаещ и напреднал бегач е изпитвал болки в прасеца. Може да е епизодичен въпрос след едно усилие, но ако болката се появява по-често, добре е да бъдете внимателни.
Възпаление на ахилесовото сухожилие
Възпалението, каквото и да е, може силно да засегне човек. Болката в прасеца може да бъде нещо епизодично след една тренировка и ако се появява многократно, препоръчително е да се потърси причината, преди да се появи хроничен проблем. Причините са много, най-често, както и в предишни случаи, лоша техника на бягане, неправилно подбрани обувки, недостатъчно загряване или, напротив, студ през зимните месеци. Първата помощ е мир с изключване на всякакви спортни дейности, които биха провокирали болка. В острата фаза е подходящ за спокойствие, при значително възпаление и подуване е добре да се охлади на топло място и да отиде на посещение при физиотерапевт.
Обучение за укрепване на прасците и подобряване на координацията
Застанете на ръба на стълбите и поставете пръстите на краката си върху него. Оставете останалата част от зоната във въздуха и бавно разходете цялото си тяло под нивото на стълбите. Задръжте известно време и изтичайте обратно нагоре. По време на тренировка може да почувствате придърпване на ахилесовото сухожилие или леко напрежение, но не трябва да усещате остра болка. Повторете последователно упражненията от серията 3 x 10.
Какво е мускулен спазъм?
Може да се характеризира като екстремна форма на мускулна контракция, която обикновено е много болезнена. Може да бъде засегнат един мускул или различни мускулни групи. Мускулните крампи се появяват внезапно, обикновено с продължителност от няколко секунди до минути. По време на крампи мускулната тъкан може да бъде повредена или мускулната тъкан и съседните сухожилия могат да бъдат разкъсани.
Как се образуват разширени вени
Докато сърцето служи като помпа за транспортиране на кръвта в артериите, вените се нуждаят от допълнителен изпомпващ механизъм за преодоляване на гравитацията, когато тялото е в изправено положение. Транспортът на кръв обратно до сърцето се осъществява чрез мускулите на прасеца и се подпомага от клапаните във вените ни. Ако тези клапи не са правилно затворени, кръвта тече обратно към краката и се събира в повърхностните вени, които се разширяват поради повишеното налягане. Състояние, при което вените не функционират по този начин, се нарича разширени вени, разширени вени или венозна недостатъчност. Тези разширени вени водят до проблеми с оттичането на кръвта и водят до затруднения и усложнения като тежки крака, болка, подуване, възпаление и кървене.
Не подценявайте ахилесовото сухожилие
Ахилесовото сухожилие е най-здравото сухожилие в човешкото тяло, прикрепено към костта на петата от едната страна и трицепса на прасеца от другата. Той се доставя много малко от кръвоносните съдове. Най-уязвимата зона е на около 5 см над костта на петата, където съдовото снабдяване е най-ниско. В този момент най-често се счупва ахилесовото сухожилие. Рискът от проблеми с ахилесовото сухожилие е около 31 пъти по-висок за бегачите на средни и дълги разстояния, отколкото в случая на не бягащата популация.