Мисля, че ако прочетете нашия блог, вече нямате съмнение, че тестостеронът е най-важният хормон в мъжкото тяло.
Тя прави мъж по-щастливи, по-силни, по-плодородни, по-мотивирани и той просто е по-скоро мъж.
Ето защо не е изненадващо, че много хора питат кое е оптималното ниво на този хормон.
И честно казано, на този въпрос е трудно да се отговори.
Всяко мнение е малко по-различно, независимо дали са признати експерти, научни доклади или дори според опита на самите мъже.
Въпреки това, най-често срещаното средно ниво на тестостерон за справка е между 250 - 1200 ng/dl.
Според няколко статистически данни от последните години е доказано, че средното ниво намалява от 30-годишна възраст. И това е често срещано явление.
Но е вярно?
Не е ли например, че по-възрастните мъже се движат по-малко, правят по-малко или никакъв секс и не се грижат за диетата си и по този начин за доставката на важни хранителни вещества? И благодарение на всичко това, нивото им е по-ниско от година на година?
Според няколко проучвания е доказано, че дори по-възрастните мъже могат да имат тестостерон много по-висок, отколкото предполага общата статистика.
а) В много селски райони възрастните мъже имат същите нива на тестостерон като по-младите си съседи.
б) Няколко проучвания показват, че броят на мъжете над 70-годишна възраст все още е на същото ниво като на 17-годишна възраст.
в) Много уважавани лекари и учени са съгласни, че причината за ниските нива на тестостерон е по-скоро начинът на живот на мъжа, а не неговата възраст.
Според този опит може би е време да повярваме, че нивата на тестостерон намаляват от 30-годишна възраст, не защото това е нормално състояние при мъжете, а защото мъжете са по-мързеливи и по-малко се грижат за себе си и телата си .
И така, кое е оптималното ниво на тестостерон на вашата възраст?
За всеки мъж трябва да е максимално възможно дали е на 20 или 60 години.
Искате да увеличите тестостерона си по естествен начин?
Но нека разгледаме основното разпределение на нивата на тестостерон при мъжете.
0 - 400 ng/dl
Тази област обикновено се счита за „ниска“. Това е така, защото мъжете, които попадат в тази граница, обикновено страдат от симптоми на намалено ниво на тестостерон (дори много млади хора виждат някои симптоми при около 500 ng/dl).
500 - 700 ng/dl
Този диапазон често се счита за „нормално ниво на тестостерон“. Обикновено мъжете без никакви или минимални признаци на нива на тестостерон на това ниво, така че всичко е наред.
700 - 1000 ng/dl
Днес тази граница се счита за „по-високо ниво на тестостерон“ (нашите предци са имали ниво 2x или дори 3x по-високо). На това ниво почти всеки ден имате сутрешна ерекция и мускулите ви растат почти сами.
1000 ng/dl +
Това е най-високото възможно ниво за човек, който не приема анаболни стероиди. За много хора тази граница може да изглежда почти невъзможна. Доказано е обаче, че ако всички атрибути са изпълнени, като подходяща диета, упражнения, редовен секс, избягване на депресия и т.н., тогава това „ниво“ наистина може да бъде постигнато по естествен начин. На това ниво не е нужно да се притеснявате от излишните мазнини, настроението или ниското либидо.
Този диапазон е чисто ориентировъчен и е възможно някой да не се съгласи с него.
Можете да направите снимката сами.
Но съм сигурен, че сме съгласни, че поддържането на нивата на тестостерон до максимално възможното е отговорност на почти всеки човек.