Какви са принципите, които споменаваме? Това са общи истини, в които не може да се съмнява, но много хора забравят или не искат да знаят за тяхното съществуване. За щастие личният треньор Сам Ууд ги вдигна добре. Нека да видим за какво става въпрос:
1. Теглото ви няма да ви зарадва
Щастието на човек не зависи от теглото му или размера на дрехите, които носи. Винаги копнеем за онова, което не можем да постигнем. Разбира се, няма да ви навреди да си поставяте конкретни цели, но щастието ви не зависи от това. Опитайте се да поддържате психическото и физическото си здраве и ако те са в ред, нищо не може да ви притеснява.
2. Упражнението не е наказание, а привилегия
Едно от най-популярните изявления на Сам Ууд е:
Правете упражненията, защото те укрепват мускулите и ставите ви, а също така са полезни за сърцето и настроението ви. Има много хора по света, които не искат друг просто да спортува. Мислете за това като за възможност.
3. Не може да се практикува лоша диета
Работите усилено всеки ден, ако се заредите с много некачествена храна преди и след тренировка. По този начин никога няма да постигнете целта си. Дори няма да повярвате колко упражнения са необходими, за да практикувате пицата, която сте изяли в петък следобед. В същото време това, което влиза, трябва да бъде изгорено, в противен случай загубата на тегло няма да започне. Упражненията и правилното хранене вървят ръка за ръка.
4. Едно упражнение не балансира заседналия начин на живот
Ако седите в офиса повече от 40 часа седмично, една тренировка не е достатъчна. Нуждаете се от много по-голямо време, за да избегнете опасностите от заседнала работа за вашето здраве.
5. От няколко дни няма чудодейни методи
Отслабването или натрупването на мускулна маса не е точно линеен процес. Има повратни точки и възходи и падения, когато нещата не вървят по начина, по който искаме. Но няма значение, ние постоянно се адаптираме и учим. Например, когато възобновите тренировките след нараняване или заболяване, вие отново сте на крачка по-близо до целта. Това е дългосрочен проект и пътуването е напрегнато, но си струва да издържите.
6. Не отслабвайте само от корема
Общо заблуждение е, че отслабването може да се направи само от корема, бедрата или ханша. Няма и нищо. Не е възможно изгарянето на мазнини директно от една част на тялото. За да се отървете от излишъка, са необходими балансирана диета и адекватни упражнения. Ако това се случи, можем да започнем да говорим за това как да подобрим конкретни игри чрез целенасочени упражнения.