Може би вече работите интензивно върху бебето си и то все още не се справя добре и може би все още мислите за това. Така или иначе, особено жените обикновено се подготвят за ролята на майка. Истината обаче е, че понякога зависи от мъжа.
Продължаването на дете винаги е въпрос на двама души и за да успее това са необходими не само функциониращи женски полови органи, но и здрави сперматозоиди. Знаете ли, че можете също да допринесете за здравето на спермата на партньора си? Например, като го заредите в чиния.
За здравословното развитие на сперматозоидите и тяхната добра подвижност също е необходима здравословна диета. Днес до една пета от мъжете имат нисък брой сперматозоиди (по-малко от 15 милиона сперматозоиди на милилитър сперма) - което означава, че те са практически безплодни.
Двадесет процента от двойките се борят с безплодието поради проблеми с мъж с нисък брой сперматозоиди или лошо качество.
Пазете се от оксидативен стрес. какво е?
Диетоложката експерт Изабел Обер обаче твърди, че качеството на сперматозоидите може да бъде значително подобрено към по-добро чрез здравословна диета и не е необходимо да закачате главата си веднага.
„Сперматозоидите са особено предразположени към увреждане на свободните радикали, известно като оксидативен стрес. Свободните радикали са нестабилни молекули, които унищожават клетките и значително застрашават функцията и жизнеспособността на сперматозоидите.
Причините за некачествените сперматозоиди често са свързани с едностранна диета, замърсители, тютюнопушене, околната среда, химикали, слаби процеси на детоксикация в организма “, обяснява експертът според чужди медии.
И така, как да насърчим здравето на спермата?
Здравата сперма съдържа антиоксиданти, които предпазват сперматозоидите от свободните радикали. Ако тази естествена защитна система бъде нарушена по някакъв начин, въздействието върху спермата може да бъде много опустошително.
Ето защо е важно да се премахнат възможните причини за увреждане на свободните радикали и да се яде диета с високо съдържание на антиоксиданти. Е, ето нашите хранителни съвети за здравословна сперма:
1. Домати
Един от най-добрите източници на антиоксидант ликопен. Този антиоксидант значително подобрява подвижността на мъжките сперматозоиди, тяхната активност и структура. Не се унищожава при готвене, така че се съдържа и в пюрета, супи, сосове. Добавете малко зехтин за по-добро усвояване.
2. Орехи
Те са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Ако мъжът яде около 75 грама орехи на ден, жизнеността и подвижността на сперматозоидите му ще се увеличат и те също ще имат по-здравословна форма и размер. Можете да ги добавяте към салати или просто като олово.
3. Тиквени семки
Те са чудесна храна за мъжката плодовитост, главно поради високото си съдържание на цинк. Играе важна роля в развитието на сперматозоидите и производството на тестостерон. Те са богати и на други основни минерали и витамини. Внимание - нека изберем несолени, непечени, сурови органични семена. Отново можете да ги добавите към салата или да ядете точно като деликатес.
4. Леща
Това е един от най-богатите източници на фолиева киселина, който е важен не само за жените, но и за мъжете, особено когато търсят бебе. Мъжете с по-нисък прием на фолиева киселина от нормална диета имат повече хромозомни аномалии в спермата. Освен това лещата съдържа фибри и протеини и има страхотен вкус.
5. Боровинки
Страхотен източник на силни противовъзпалителни антиоксиданти - кверцетин и ресвератрол. Доказано е, че кверцетинът помага да се поддържат здрави параметри на сперматозоидите - особено тяхната подвижност и качество, а ресвератролът увеличава броя и подвижността на сперматозоидите. Оптималната доза е шепа на ден.
6. Вода
Не всичко, което помага, е скъпо или недостъпно. Един от най-лесните начини за подобряване на броя и качеството на сперматозоидите е достатъчният режим на пиене. Сперматозоидите са на водна основа и повече вода ще спомогне за увеличаване на количеството еякулат, но също така ще подобри производството на сперматозоиди. Важно е водата, която губим, да заменим с черни и зелени чайове, кафе и други подобни. Кафето, както и колата и сладките напитки могат да бъдат свързани с намаляване на броя на сперматозоидите.
7. Нар
Благодарение на големия обем антиоксиданти, той помага за подобряване на кръвообращението, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и намаляване на риска от възпалителни процеси. Той също така помага за производството на тестостерон, подобрява качеството на сперматозоидите и повишава сексуалното желание и настроение за секс и при двата пола. Просто пийте чаша качествен сок от нар всеки ден.
8. Черен шоколад
Горещият шоколад е богат източник на аминокиселината L-аргинин, за която е доказано, че увеличава обема на еякулата и подобрява броя и подвижността на сперматозоидите. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-добре. Опитайте 85 процента!