Ранна закуска (ако станете преди 6 часа)
Ябълка или портокал или банан
Нискомаслено кисело мляко или кисело мляко (напр. Activia Light and Fit, Yoplait Light, Jogobella light)
2dcl неразреден плодов сок
Бебешка храна (само от време на време)
Млечен шейк с плодове
Закуска (приблизително 7: 00‐7: 30)
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чиста овесена каша, сушени стафиди и/или семена
Овесена каша (може да се купи и на прах, залейте с вряла вода)
Пълнозърнест хляб, нискомаслено сирене, пилешко или пуешко шунка или яйце, зеленчуци
Пълнозърнест хляб, всякакви намазки (сирене, яйце, риба тон), зеленчуци
Пълнозърнест хляб, леко сладко, масло
Млечен пудинг с ниско съдържание на мазнини с плодове и пандишпани
Оризови хлябове (макс. 5 бр.) С плодове и разреден сок
Десети (приблизително 10: 00-10: 30)
Ябълка или портокал или банан
Кисело мляко (напр. Activia Light and Fit)
2dcl неразреден плодов сок
Bebe Добро утро (само от време на време)
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чиста овесена каша, сушени стафиди
Овесени ядки със стафиди
Пълнозърнест хляб, нискомаслено сирене, пилешко или пуешко шунка или яйце, зеленчуци
Пълнозърнест хляб, всякакви намазки (сирене, яйце, риба тон).
Пълнозърнест хляб, леко сладко, масло
Млечен пудинг с ниско съдържание на мазнини с плодове и пандишпан
Оризови сандвичи с плодове и разреден сок
Треска или риба тон, пълнозърнест хляб
Хляб в яйце 1бр
Olovrant (16: 00-16: 30)
Нискомаслено извара с послевкус (ванилия, канела, какао, плодове .)
Кисело мляко или кисело мляко
Зеленчукова чиния
Печено говеждо
Треска или риба тон, пълнозърнест хляб
Тостове (без масло)
Оризови хлябове (макс. 3 бр.) Със сирене, зеленчуци
Втора вечеря (само в случай на глад, не по-късно от 2 часа преди лягане)
Морков
Нискомаслено извара без ароматизатор
Какао от нискомаслено мляко, без захар
Соево мляко
Твърд яйчен белтък (от 1-3 яйца)
Ориз с билки (1 лъжичка)