Отслабване »Здравословно хранене» Алкохол и отслабване - 5 причини да не се пие
Алкохолът не е подходящ за отслабване по много причини. В тази статия ще разгледаме защо.
Не искам да се занимавам подробно с темата за алкохола, това е твърде сложен въпрос. Справих се подробно с него на уебсайта за алкохолизма chytka.sk. Там ще намерите и тест, който ще прецени дали вие или някой ваш близък имате проблем със зависимостта. Ще приемем, че нямате проблем със загуба на тегло с алкохол. Но ако пиете често или дори ежедневно - тогава тази статия ще ви бъде полезна.
Ако не страдате от алкохолизъм, няма да е проблем да не пиете. Или, ако искате, се наливайте от време на време. Но нека не се заблуждаваме, че това е „здравна“ чаша. Не. Това е нещо, което вероятно искате да зарадвате, да подобрите настроението си или да си дадете тласък. Това не трябва да е основен проблем за здравия човек. При човек с пристрастяващо разстройство, да.
Ако искате да отслабнете, трябва да се сбогувате с алкохола. Поне за отслабване. Алкохолът не е добър съюзник за отслабване. Имате чаша, две и изведнъж светът изглежда по-лесен. Изведнъж получавате чипс или осолени фъстъци като нищо - но какво?
Много хора имат навика да пият в обществото или просто вкъщи да гледат телевизия. Добре е такъв навик да се премахне незабавно, тъй като неволно може да започне да прераства в алкохолизъм.
- Смятате ли, че изобщо се говори за това? В крайна сметка, ако не се излее, нищо не се случва? Тогава вероятно нямате проблем с алкохола. Просто не се наливайте и можете веднага да започнете да правите нещо друго.
- Но ако не ви харесва идеята да НЕ наливате, вероятно вече имате проблем с алкохола. Независимо дали го признавате или не.
Така че обратно към отслабването.
- Чаша вино ще достави около 450 kJ енергия.
- Още по-лошо е бирата - половин литър бира има около 700 до 900 kJ.
- Твърдият алкохол има сходни стойности с виното.
- Освен това ликьорите са пълни със захар.
Това не е чак толкова - може да се каже. По-малки филийки хляб. Но какво сега? Ако искате да изпиете чаша вино, имате две възможности:
- Пийте го като "плюс". Това означава, че ядете това, което сте планирали да ядете и освен това получавате енергиен плюс. Това обикновено спира загубата на тегло.
- Пийте го, но яжте по-малко храна за тази енергия. Общата енергийна сума вероятно ще се оправи, но гладът ще бъде по-силен. Познайте какво вероятно ще направи първо такъв гладен и леко пиян гражданин?
Ако трябва да изчерпите дневния си енергиен прием с това количество енергия, това означава не само повече глад, но и по-малко хранителни вещества.
Ако можете да останете с една чаша вечер и не пиете ежедневно, тогава пиенето вероятно няма да ви навреди. Те обаче наистина трябва да бъдат еднократни акции. Е, пийте по няколко пъти седмично и се напивайте през уикенда.
Можете да твърдите, че червеното вино все още съдържа антиоксиданти, че "учените са доказали" колко е необходимо да се пие червено вино всеки ден. За съжаление други учени и особено скорошни проучвания вече показват, че това е статистическа грешка. Всъщност първоначалното изследване установи, че хората, които не пият, са много по-зле от умерените пиячи. Но след това се оказа, че голям процент от въздържателната група е болен - толкова болен, че не може да пие. Така в момента се оказва, че най-добре можете да подкрепите здравето си с въздържание.
Няма какво повече да добавите. Може би само съжаление, че понякога срещам хора, които биха искали да отслабнат, но в същото време отказват да се откажат от удоволствията си - вино, цигари, сладкиши, колбаси. За тях посланието е много неприятно - не можете да отслабнете и да продължите да бълнувате. Съжалявам. Ако партито ви принуждава да се закотвяте на бира всяка вечер, намерете по-добра компания. Оценете всяка игра, събитие и покана през призмата на алкохола. Ако се забавлявате или ако обществото изисква от вас да погледнете на света през дъното на чаша, има проблем. Или някой в партията, или вие се насочвате към алкохолизъм.
Обикновено обаче е така, че в партито има някой, който обича да пие. Често само един човек от играта е достатъчен. Той измисля всякакви предлози и възможности да бъде причина да пие ежедневно. Опитайте се да проследите мъжа и да се отървете от него. В противен случай съществува риск той да дърпа крака ви в алкохолизъм и вие.
- Алкохолизмът е пристрастяващ проблем - ако пиете редовно, дори не забелязвате как и свиквате, това е стандартно.
- По-късно няма да можете да го направите без алкохол. Все още няма да разберете, че сте пристрастени. Ще търсите различни оправдания, като „пия, защото ми харесва и ако не искам, не пия“.
- Тогава ще бъде проблем да се върнеш назад. Малките дози вече не са това, от което се нуждаете. Изобщо не пиенето може да започне да изглежда глупаво.
Опитайте обаче да не пиете един месец. Ако можете да го направите без проблеми, вероятно нямате проблем с алкохола. Но ако откриете някаква причина, поради която това не може да бъде изпълнено, помислете за сериозно предупреждение. Човек, който се пристрастява към пияница, винаги може да обоснове защо „трябва“ да пие. Особено, за да не трябва да признава, че вече не може да пие.
Внимание - по-рядко срещаният тип алкохолизъм може да премине през този мини тест: Това е алкохолизъм от типа EPSILON, наричан още периодично пиене. Пиян от този тип обикновено издържа няколко седмици, дори месеци, напълно трезвен. Той не изпитва нужда да пие. Тогава изведнъж идва епизод на внезапна неконтролируема консумация на алкохол. От нищото „изчезва“ за няколко дни „се движи“, през които все още е пиян.
По този начин алкохолът действа като проблем при отслабването.
- Самият той е енергиен източник.
- Това подкопава волята ви да се държите разумно. Лесно се случва да пиете или ядете повече, отколкото сте планирали.
- Вредно за здравето - повишава кръвното налягане и влошава съня (качеството).
- Често се пие през нощта и това съкращава продължителността на съня.
- При недостатъчен сън ще бъдете по-гладни и ненаситни.
Нищо от това не е добро за вас.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.
18 отговора
Прав си. Имаш много приятели с алкохол. Когато спреш, те си мислят, че си луд, че си болен, че си файновка. Определено компанията трябва да направи нещо по въпроса. Че аз съм светец, Но това, което виждам през младостта, е ужасно, когато тийнейджърите са под Божия образ!.
Маркос: Хей, лошо е. Проблемът е, че никой не може да направи нищо по въпроса, защото обществото може само да налага ограничения (забрана) и ние знаем, че това не работи. Семейството не е голям съюзник, обикновено всеки обича да пие по малко ... Вероятно само всеки може да носи отговорност по този въпрос за себе си. Което е трудно, ако той вече има проблем с хъркането ...
markos: компанията съм аз, ти, той ... не някаква организация, отговорна за всичко:), ако не искам децата ми да повтарят грешките ми, не е достатъчно да преподавам това, което не трябва, но според психолозите примерното поведение е по-ефективни и следователно не пийте, не пушете, не живейте здравословно ... напрегнат, но честен.
представете си, че днешната младеж не е толкова корумпирана! На 16 години съм и просто с времето красотата и алкохолът са лесно достъпни, цигарите също, а за съжаление и наркотиците . Опитах всичко от тези неща и трябва да кажа, че не само отвращавам пияните момичета, цигара в устата (и миризмата), фетация, но за бедните или трябва да докажа, или искам да се впиша в колектива. Виждам стойности в други случаи. Семейство, любов, образование и приятели ...
Алкохолът убива мозъчните клетки и силно разваля личността на човека. Тъжно е, че много млади хора (и не само млади хора) могат да се забавляват само с алкохол. Има много други възможности за забавление (спорт, кино, природа). Опитайте една вечер в бара, разменени за разходка и гледане на звездите, или за някакво спортно събитие, слушане на хубава музика, но особено без алкохол. Ако не можете да го докажете, вече сте загубили прекрасното качество, което всички деца имат - за очаквайте с нетърпение различни малки неща.
както е при използването на бира, например, аз пека хляб и има 250 мл бира
Така че не съм съгласен с пиенето и отслабването малко. Преди пет години реших да отслабна. Бях в училище в чужбина и причините за пиенето бяха от и до. В края на всяка вечер имахме събитие. И отне няколко месеца. Отслабнах от 85 на 64 и досега съм около 70 и теглото ми все още се задържа. Аз лично препоръчвам здравословни и нормални дози, бягане на бегачи - поне 3 пъти седмично и пиене на много сухо бяло вино (много ми помогна при отслабване:-)).
Поздрави:) Този сайт е невероятен, изразявам възхищението си към автора и благодаря за всички, които са успели да помогнат и да се борят в живота с нездравословен начин на живот.
Но до точката:) Признавам, аз съм от онези, които си позволяват алкохола почти редовно, не отказвам в обществото, сред приятели, на пътувания или тостери, често сякаш "му е принадлежало". Едно е, че най-големият риск е рискът от алкохолна зависимост. Но що се отнася до загуба на тегло - въпросът ми е - защо всички обикновени пиячи нямат проблем с наднорменото тегло? Тъй като се движа сред такива хора, мога „отговорно“ да заявя, че не познавам никой от моите познати, който видимо да е наддал в продължение на много години на „пиене“ ... И се съмнявам, че пиенето би компенсирало намаления енергиен прием в диета ... Обзалагам се, че това не е само алкохолът. Както се казва, всичко е свързано с това. Например въпросът за метаболизма - има индивиди, които могат да правят всичко много (освен факта, че е вредно и опасно), но не наддават на тегло. Просто ние от втората „група“: D трябва да внимаваме за всичко, освен за количеството вода, което съм получил ... Аз лично се научих да не ям нищо, докато пия, така че тялото ми ме принуждава да не пия повече, отколкото мога мечка и компенсирам като пия вечерното ядене на хладилника ...
Наистина не искам да заявявам, че няма да се откажа от алкохола:) Моята история с теглото беше (надявам се накратко) нещо подобно:
lianushka, ако можете да го направите днес, можете да го направите утре. и ако можете да го направите утре, изчакайте няколко дни. след месец имате шанс да започне да ви навлиза в навик и тогава ще бъде по-лесно. стискам палци
Мициус, добре, страхувам се, че такава диета може да работи, ако погледнете живота си през призмата на цифрите за тегло. За съжаление след известно време неговите ефекти ще бъдат доста предвидими. Алкохолната зависимост се нарича. Пиенето на 3 бири на ден е напълно достатъчно и менюто, което описвате, е добро за недохранване и загуба на мускулна маса. Казва, че не сте чели много за хранене или спорт. Казвам, че залагате с живота си (не само със здравето си). Може да ми кажете, че съм смутен, имате право на това.
Ентусиазмът може да ви резонира днес, но ако дърпате известно време, се страхувам, че ще има 4 бири след време, а след това и повече. Или ще завършите кариерата на алкохолик, който е предвидим, или ще започнете да имате здравословни проблеми, свързани с недохранване, или и двете. Силно бих ви препоръчал, прочетете нещо за алкохолизма, не е задължително това да е уебсайтът ми http://www.zachytka.sk, но и книга от професионалисти. Все още не сте дълбоко в алкохолизъм. Все още имате шанс да го обърнете. Но внимавай. Това не е игра на топки.
"Понякога срещам хора, които биха искали да отслабнат, но в същото време отказват да се откажат от удоволствията си - от вино, цигари, сладкиши, колбаси."
Не разбирам това изречение. Дори от цигарите мирише? Ко и какво от електрическата цигара?
Не разбирам едно. Открих, че една чаша от 50 ml твърд алкохол, например водка, съдържа: E: 1000 kJ B: 0 g S: 0 g T: 0 g. Това не е ли малко 1000kJ за малка чаша също? И особено в това каква е енергията, когато тя не съдържа нито протеини, нито въглехидрати, нито мазнини. Благодаря за отговора.
Само алкохолът е отличен енергиен източник - ако го загреете, той изгаря. Чистият алкохол има енергийна стойност около 2900 kJ на 100 грама. Той снабдява тялото (не точно подходящо) с гориво и без хранителни вещества. Poldecák 40% твърд алкохол има около 500 kJ, може би малко повече. 1000 kJ е по-вероятно да достави бира - алкохолно е приблизително същото, но бирата също така съдържа енергия от въглехидрати.
е, не знам ... чувствам, че има много повече шум по отношение на алкохола по отношение на загуба на тегло, отколкото е необходимо.
Не искам да поемам алкохола и морала на обществото (или здравето) сега, всички имаме мнение за това, но - аз живея в общежитие в колеж, в допълнение към училище по изкуства, което е дори повече другаде и според уравнението алкохол = затлъстяване, повечето служители биха ходили.
Аз самият имам 179 см, 66 кг. Опитвам се да се храня здравословно, но определено не пием вода само с моите приятели. Не искам да споря с експерти, но просто няма смисъл.
или напр. Имам познат, който е на 50 години и в миналото е имал проблеми с алкохола, също е бил в рехабилитация, дълго време е бил абстинен. не беше затлъстял, нито беше тези, които срещна там. и не ме нападайте с алкохолици, които ядат по-малко, това изобщо не е правило.
не е ли достатъчно голяма разлика, ако приемате дори 1000kj под формата на алкохол или храна, която съдържа х грама мазнини и въглехидрати? плюс - алкохолът ускорява ли метаболизма? Не познавам никого, който пие много бира, но определено вино и твърд алкохол - това не може да бъде значително?
Пета Мисля, че имаш голям късмет, ако имаш житейски опит с този резултат. Реалността е малко по-различна.
Преди всичко: някой пие и пуши на възраст под 100 години и е добре. Те са такива и за тях се говори, защото са рядкост. Не се говори за хиляди хора с рак, алкохолизъм ...
Алкохолът, особено бирата, има етапи. В първия пиян няма проблеми. По-късно наддава (не от бира, а от това, което яде тогава). В по-късните етапи на алкохолизъм той е недохранван, отслабнал и по-късно умира.
Да си млад и да се напиеш от интериора определено е добро забавление и не е задължително да има последствия. Младежът ще продължи достатъчно дълго. За съжаление, някои от вас вероятно ще имат проблем с алкохола до края на живота си.
Ако вкарате 1000 kJ енергия в тялото под формата на храна, това е нещо съвсем различно от изливането на одеяла с водка там, което също е около 1000 kJ. Докато по време на диетата получавате различни хранителни вещества, от които черпите енергия, строителни материали, витамини и минерали, етанолът съдържа само празна енергия във форма, която тялото трябва да елиминира предимно - етанолът е токсично вещество. Така че лесно можете да заключите, че написаното от вас звучи така, сякаш отговорът ви подхожда: продължете да пиете спокойно, няма проблем. Препоръчвам ви да разгледате уебсайта captka.sk не само етапите на алкохолизъм, но и приноса в дискусията. Може да добиете представа какво е алкохол. Не всеки трябва да излезе по този начин, но рискът тук е доста голям.
Ами не знам. Според мен твърде много тегло се отдава и на загубата на алкохол.
Тежах 72 кг и в момента имам 58, на ръст 178 см. Отслабнах за 3 месеца. Храня се здравословно (въпреки че признавам, че понякога може би дори по-малко, отколкото би трябвало) спортувам редовно, карам кон, водя активен начин на живот. Въпреки че, от друга страна, понякога просто се „разточвам“ и не правя нищо по цял ден ... Дори не си отказвам сладкиши.
И ВСЯКИ АЛКОХОЛ И ЦИГАРИ. Пия само бяло вино, защото не обичам друг алкохол и обичам да го изкарвам с приятели или дори чаша по две у дома вечер да гледам телевизия. Дори няколко пъти седмично.
И аз много пуша. Особено през нощта.
Не мисля, че изобщо наруши процеса ми на намаляване, така че ....