Заспиваме ли след пиене на алкохол по-рано? И какъв ефект има нощният сън върху дълбокия сън?
Заспивайте по-бързо благодарение на алкохола?
Алкохолът съкращава времето за сън, но това предполагаемо предимство не трае дълго. "Така нареченият REM сън се потиска от алкохола", каза д-р пред австрийското списание. Андреас Сьонихсен, професор по обща медицина в Медицинския университет във Виена. „През първата половина на нощта спим по-дълбоко, но това е за сметка на качеството на съня през втората половина. Тогава сънят е по-неспокоен и е по-лесно да се събудите. Възможно е също да не е възможно да заспите отново. Като цяло по-скоро ще се събудим, отколкото без алкохол, но няма да се чувстваме отпочинали, напротив, по-скоро уморени. Времето за сън е съкратено. ”Резултатът е умора и липса на концентрация. Липсата на REM сън може да повлияе неблагоприятно на двигателните умения.
По-високи дози алкохол
„По-високите дози алкохол могат дори напълно да потиснат REM съня“, казва експертът. Той обаче добави, че сънят вече се влияе от по-малки дози. „Проучването с най-ниската доза, която може да повлияе на съня, е направено с около 15 грама алкохол - еквивалентно на прибл. 300 мл бира или 120 мл вино. "
Бира или вино?
Независимо дали ще сипете бира или вино вечер, основно няма значение. Напитките с по-висок процент алкохол обаче бързо ще достигнат по-високи нива в кръвта. Общото предположение, че алкохолът се разгражда по-бързо по време на сън, е неправилно. Разграждането на алкохола става в черния дроб. Сънят нито го ускорява, нито го забавя, казва Sönnichsen.