Въпреки че "подопечните" на Анита Луцен постигат най-основните резултати при загуба на тегло, тя самата препоръчва да се следват прости, неволни правила за отслабване. Същото важи и за основния проблем на жените - как да почистим стомаха и Анита Луценко има отговора на този въпрос.
Ако сте склонни към мастни натрупвания в стомаха и тренирате ежедневно със или без Анита Луценко, пак не виждате плоския си корем, хранителен проблем и нищо друго. Целият проблем е, че ще ядете бял хляб, захар, сладкиши и не искате да го спрете. Но Анита Луценко казва, че няма нужда да спирате да ядете сладко, колко е важно да знаете кога да го правите.
След тренировка мазнините ви ще се консумират, ако в този момент изядете нещо, разпределението на мазнините ви ще спре, тялото ще поеме това, което е изяло. Ето защо, ако наистина искате да ядете сладко и забранено, правете го след тренировка, така че храната да не се забавя, а да се абсорбира от нагрят метаболизъм.
Обучението за корема на Анита Луценко не винаги е запознато с нашите класове в пресата. Анита казва, че в упражненията трябва да знаете и правилно да зададете реда, продължителността и, разбира се, уместността. Например за плосък корем ще бъдат много полезни по-малко популярни „упражнения“ при хората - стойка на щанга, вертикални провали и мухи с крака по диагонал, както и кардио.
Не килограми, а сантиметри
Най-много може би най-важното, както казва Анита Луценко, е по-малко загрижено за броя на тежестите. Можете да тежите 100 кг, но изглеждат добре като обем. В началото на загубата на тегло бързо отслабвате - освобождава вода, след което дори можете да качите мускулна маса. Но „отслабването“ е по-важно от причината за настройка и нулиране, а от самите данни. Анита вярва, че е много по-важно да измервате талията, бедрата, ръцете - губите 1 см на седмица, независимо от теглото.